Inutile de faire ici une longue apologie du massage, dont je suis une grande adepte depuis de nombreuses années. Il suffira de dire que la pratique régulière du massage s’avère être non seulement un grand plaisir relaxant mais aussi un acte de prévention de la santé, car il permet de stimuler de nombreux flux et échanges aux niveaux métabolique et énergétique.
Ainsi quand vous en avez l’occasion, le temps et les moyens, n’hésitez pas à aller vous faire masser, cela en vaut la peine. Il existe de nombreux styles de massage, choisissez celui qui vous convient.
Le toucher est un de nos sens les plus précieux. Il est souvent négligé et pourtant il joue un rôle important dans notre bien-être.
Une manière de bénéficier des bienfaits d’un massage de manière plus régulière est de pratiquer l’auto-massage. Il n’est pas indispensable de suivre des cours, même si cela peut aider, pour se masser les zones du corps bien accessibles que sont la nuque, la tête, les mains, les pieds, les jambes, les fessiers et le bas du dos, et bien sûr le ventre.
Utilisez une huile végétale de qualité (amande douce, olive, noix de coco, jojoba, abricot, etc.) et rajoutez quelques gouttes d’une huile essentielle de votre choix pour vous relaxer, vous stimuler ou simplement aromatiser. Bien mélanger et appliquer avec amour et compassion. Vous en ressentirez les multiples bienfaits rapidement. A faire quand vous êtes fatigué, en manque de tendresse, surmené, ou quand vous combattez une infection, un rhume, une indigestion, une petite déprime… Rien de tel pour calmer immédiatement des douleurs menstruelles ou une indigestion que de se masser de bonnes huiles sur le ventre, avec ménagement et intention.
Ces gestes simples peuvent aussi s’appliquer aux autres. Avez-vous déjà constaté avec quelle rapidité un enfant, du plus petit au plus âgé, se calme et se détend lorsqu’on lui applique un petit massage local à la moindre plainte de douleur ? Les huiles agissent localement, mais c’est aussi le résultat du système nerveux et énergétique qui perçoit dans cet acte un geste d’amour et d’attention bienvenus pour détendre les tensions et les inquiétudes et aider à rétablir le bien-être.
Ce contact, quand il a lieu dans un cadre de confiance, stimule de nombreuses terminaisons nerveuses et produit un effet calmant voire de plaisir qui peut grandement contribuer à notre bien-être.
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Pour avancer sur votre chemin de pleine santé vers le Vivant, voici vos options :
Nous avons pour habitude chez Simplement Cru de parler d’alimentation vivante. C’est en effet la porte d’entrée vers un plus grand bien-être, et sans doute la première étape vers une santé optimale. Cependant, et tous les spécialistes de la santé s’accordent sur ce point : une alimentation saine n’est qu’un des piliers de la pleine santé.
Certaines personnes prennent bien soin de leur corps, avec une nourriture qui les comble, et en pratiquant une activité physique régulière. Mais elles ne prêtent guère attention à leurs émotions, leurs pensées, leur stress chronique.
On sait aujourd’hui que le stress induit par ces états d’âme et de cœur sont tout aussi néfastes que les nombreuses toxines que l’on ingère quotidiennement. Le stress de courte durée peut être bénéfique, mais dans la plupart des cas, il est chronique, et par conséquent, destructeur. Il a un impact direct sur notre métabolisme. Il vide littéralement nos réserves et épuise notre système tout entier.
Prenons soin de notre stress
Il est donc indispensable, pour accéder à la qualité de vie à laquelle nous aspirons, de prendre soin de notre stress en intégrant quelques pratiques simples, rapides et agréables dans notre quotidien. La période la plus stressante de l’année, à mon sens, est bien l’époque des fêtes de fin d’année.
Malgré nos meilleures intentions, le stress nous gagne. On court pour faire des achats dans des magasins bondés, ou on passe des heures sur internet dans le même but de consommation. On tente de gérer des délais de plus en plus courts au travail, la famille et tous leurs besoins, ainsi que les innombrables tâches à boucler, délais à respecter ou invitations à accepter, qui bousculent nos habitudes et remplissent nos agendas. Les journées sont courtes, trop chargées, et nous finissons épuisés, sans un moment à nous consacrer.
On se réjouit, comme chaque année, de vivre cette célébration et le partage avec nos êtres les plus chers, d’admirer les décorations et voir le sapin briller de tous ses feux, de chanter, danser, déguster des mets fins, faire plaisir… mais bien souvent, c’est une période durant laquelle le stress l’emporte, notre humeur est changeante, la force et l’énergie nous manquent pour tout mener à bien, notre immunité s’affaiblit.
En plus de tout cela, on mange et on boit plus que de coutume, et on met de côté les plats sains qui maintiennent notre énergie et notre santé, ce qui n’arrange rien. Très souvent, on se retrouve au début de la nouvelle année à genoux, vidé, accablé de regrets, et avec la ferme intention de faire mieux l’année suivante…
Cette année durant et après les fêtes, j’aimerais vous inspirer à vivre cette période sacrée dans la joie et la sérénité !
Alors comment faire ? Comment rester zen et profiter de la joie et du partage, tout en prenant soin de soi, en ménageant le stress et en restant en pleine forme pour démarrer la nouvelle année en toute beauté ?
Nous sommes les créateurs de notre quotidien.
Pour moi, la réponse est simple. Il faut prendre conscience, s’organiser, anticiper, et planifier. Comme pour tout dans la vie, il vaut mieux se préparer pour vivre notre vie comme nous le souhaitons vraiment. Certes, nos obligations sont nombreuses, mais nous avons toujours le choix, et ceux-ci sont puissants. Alors choisissons de nous écouter un peu plus, de nous respecter, de nous aimer vraiment, tels que nous sommes.
Durant cette transition d’une année à l’autre, je vous encourage à réfléchir quelques instants et à décider comment vous souhaitez vivre la période festive ainsi que la nouvelle année, et de vous organiser pour qu’il en soit ainsi. Prenez le temps de le faire maintenant !
S’arrêter. Respirer. Ressentir.
C’est la toute première étape. Stoppez ce que vous faites en ce moment, c’est-à-dire lire ! Fermez les yeux. Inspirez profondément et ressentez l’air remplir vos poumons. Expirez lentement et sentez des tensions commencer à se relâcher. Inspirez. Expirez. Recommencez. Continuez pendant quelques minutes. Puis reprenez vos tâches et sentez la différence !
Osez faire autrement, et donnez-vous le temps et la permission de ralentir et d’apprécier le moment présent !
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En cette période de fin d’année, à l’approche des fêtes, voici quelques idées de cadeaux qui font vraiment du bien. Que ce soit pour vous ou pour vos proches, selon leurs centres d’intérêts, ce sont tous des cadeaux qui me remplissent de joie, c’est pourquoi cette année j’ai décidé de partager cette petite liste avec vous.
Loin de moi l’idée de pousser à la consommation. Au contraire… Je ne formule pas le vœu que Noël soit une occasion de surconsommations de toutes sortes. Mais cette période est propice à la gratitude et la générosité. Alors pour celles et ceux qui cherchent des idées originales, en voici quelques-unes qui m’ont inspirée.
Je précise que je ne gagne aucune commission avec ces propositions, ceci est un partage, tout simplement. D’autre part, certaines idées sont proposées par des fournisseurs en Suisse, mais je pense qu’avec une recherche sur le net vous trouverez quelque chose de similaire près de chez vous, ou accessible en ligne.
1. Un jeu de société qui fait réfléchir sur l’essentiel
Voici enfin un jeu de cartes original, artisanal, qui stimule la réflexion et le partage. J’ai été inspirée par cette interview de Julien Peron, son créateur, par Eric Viard de Biovie. Composé de missions, de défis et de moments de partage intimes privilégiés, ce jeu permet de créer du lien et d’approfondir nos relations de façon très ludique. A jouer en famille, avec des amis, lors de stages divers, sans modération.
2. Méditer facilement, à tout moment, et SANS connexion
Pour de nombreuses personnes, la méditation, c’est compliqué. Sans doute n’ont-ils pas encore essayé. Avec cet objet pratique et esthétique à la fois, on devient autonome et on peut enfin goûter au plaisir de relâcher les tensions et de s’endormir facilement dans un sommeil profond et réparateur. Qui n’a pas besoin de ça ? Découvrez aussi « Mon Petit Morphée » pour les enfants et « Morphée Zen » en forme de joli galet, pour gérer son stress en un instant. Je l’ai acheté pour un proche ! Morphée, c’est de nombreuses séances guidées, sans ondes et ni écran, pour la pleine sérénité.
3. Pour les tout-petits, un magnifique livre d’éveil en tissu
Ce livre modulable à souhait, personnalisable, de grand format et de fabrication artisanale, va éveiller les sens des petits enfants, de 10 mois à 6 ans. J’ai le plaisir de l’offrir à mon petit-fils cette année ! Cela remplace bien les jouets en plastique fabriqués de l’autre côté du monde, et c’est durable. Nos petits méritent aussi des plaisirs durables !
4. Et pourquoi pas un massage ?
Offrir un massage est un cadeau magnifique – détente et relâchement assurés, on en sort ressourcé·e. Le pouvoir du toucher, un sens sous-évalué, peut apporter une guérison profonde. Pour moi, les massages sont devenus un must. Cherchez les meilleurs près de chez vous. Le nec plus ultra pour moi, c’est chez Georgina Peard, qui propose à Morges des séances holistiques de toucher sacré, une reconnexion profonde avec soi-même, et avec…. l’univers! Pour un cadeau de luxe (à vous-même !), testez les délicieux massages du Spa des 5 Mondes du Beau-Rivage Palace à Lausanne…
5. Une séance de flottaison à un prix très abordable (à Lausanne)
Pour rester sur le thème du bien-être sensoriel, voici un cadeau qui offrira une détente profonde à celle ou celui qui le reçoit. J’ai fait part de mon expérience dans cet article. Pour Noël, ils font une offre très abordable pour faire découvrir à ses proches. Je me suis offert un abonnement !
6. Un foie-gras sans foie ni gras – Meilleur que l’original
Je ne pouvais vous laisser sans un délice cru qui sort de l’ordinaire. C’est Marie-Sophie L, la célèbre cheffe gastrawnomique (cru gourmet), qui l’a créé, dans le but de rendre hommage au végétal, de combler les amateurs de foie gras et tous les gourmets en quête de nouvelles émotions gustatives. Je l’ai dégusté, c’est un pur délice. On le trouve en France sur ce lien. Je ne l’ai pas trouvé en Suisse en ligne en cette fin d’année 2023, dommage… Profitez-en pour les fêtes, vous m’en donnerez des nouvelles.
7. Des cosmétiques de production locale et artisanale
Depuis des années, j’avais pour habitude d’acheter des produits cosmétiques crus aux USA, chez Annmarie Gianni (mes préférés au monde) ou en Angleterre chez Live Native (aussi disponibles en France). A présent, je trouve localement de belles alternatives dans les magasins bio, ou auprès de ces fabricants de la côte lémanique.
8. Un cadeau rien que pour vous : Des cours de Qi Gong !
C’est peut-être l’occasion de vous lancer ! Je pratique le Qi Gong régulièrement depuis quelques années, et cela m’apporte un énorme bien-être (ce qui de nos jours est infiniment précieux). Je ressens les bienfaits au niveau de mon énergie immédiatement ! En France, vous pouvez suivre Chrystel de Santé Autonome, qui propose une chaîne Youtube et de nombreuses formations. A Morges, vous pouvez suivre mon ami expérimenté Philippe Dossios de Méditation pour tous. Pour ma part, je suis aussi souvent que possible une pratique merveilleuse, et en ligne, de Qi Gong médical avec Barbara. Informez-vous auprès d’elle pour y participer.
Ma rencontre avec Claude Luy (écoutez mon interview ici), créatrice de ces parfums divins, m’a apporté une grande joie. Ses produits sont aussi lumineux et sacrés qu’elle. Je vous recommande vivement ses synergies pour les 7 chakras, ainsi que ses essences bien-être, ou encore celles spécialement conçues pour les femmes ou les hommes. Elles m’accompagnent lors de méditations ou de rituels spirituels et sacrés. Avec une gratitude immense !
Des soins et thérapies sonores, des bols chantants, des carillons, des instruments pour les initiés, mais aussi des instruments pour tout le monde, qui produisent des sons de la nature, afin d’accompagner nos moments de méditation ou de relaxation à la maison… Pour ma part, j’ai craqué pour la forêt de pluie – c’est comme un jeu d’enfant : on retourne l’instrument et un son doux et relaxant se produit pendant plusieurs minutes. Un cadeau haut de gamme, très original, pour les amateurs de beaux objets utiles et magiques !
Et vous, avez-vous des idées originales et de qualité à partager ? Qu’allez-vous offrir à vos proches cette année ? J’espère que ces quelques idées vous auront inspiré·e.
Voici trois nouvelles idées cette année qui vont faire partie de mes cadeaux :
Chérir, c’est aimer tendrement une personne ; c’est être profondément attaché à quelqu’un. Ce jeu pour deux, pour amoureux, est là pour vous aider à faire plus ample connaissance et à porter encore et encore votre attention sur ce qui est beau, bien et bon entre vous. Un jeu de 54 cartes belles et simples dans une boite luxe, à offrir et à s’offrir, pour jouer à deux en amoureux et chérir l’autre chaque jour.
12. Un outil de cuisine idéal pour cuisiner avec de la chaleur
J’enseigne l’alimentation crue depuis plus de 15 années, ce qui ne veut pas dire que je ne cuisine plus avec de la chaleur. Pour moi, la meilleure manière de cuire est à la vapeur, et j’ai été conquise depuis plusieurs années par le Vitaliseur de Marion, qui est unique car il offre une cuisson douce à 95°C, une cuisson idéale pour préserver tous les nutriments.
Il convient d’utiliser son corps pour faire circuler, voire évacuer les émotions néfastes.
Les astuces
Nous savons tous que le stress nuit à notre santé, surtout s’il devient chronique. On sait aussi que le mental et le corps s’influencent mutuellement et peuvent soit empirer ou améliorer la situation. Ainsi, pour réagir aux situations trop stressantes, ou à de fortes émotions négatives qui nuisent à notre état général, voici quelques méthodes qui peuvent nous aider en toute circonstance à retrouver notre paix intérieure, ou tout au moins à nous diriger vers un meilleur ressenti.
Reprenez le contrôle!
Le stress induit une sensation de danger dans le corps, ce qui se traduit par plus de tension, un rythme cardiaque plus élevé, une respiration saccadée et superficielle, une élévation de la température du corps. La solution : envoyer un message inverse au cerveau afin que l’affolement physique cesse. Les trucs suivants vous y aideront.
Souriez!
Surtout quand vous n’en avez pas envie! Le sourire peut transformer notre réaction au stress, car il nous détend en ralentissant le rythme cardiaque et en envoyant le message au cerveau que tout n’est pas si grave… Le rire peut en effet ramener la joie !
Etirez-vous!
Levez-vous, étirez-vous, allez marcher… tous les mouvements sont bons pour calmer le jeu et rétablir la circulation et les flux bienfaisants. En particulier, le fait de prendre une posture plus sûre, posée et bien ancrée est aussi un message positif pour le cerveau : se tenir bien droit, ouvrir le corps et écarter voir lever les bras le plus loin possible pendant 2 minutes contribue à restaurer la confiance et le calme dans le mental en augmentant la testostérone et en réduisant la cortisone dans le corps. Etirez-vous et maintenez cette posture pendant plusieurs respirations profondes pour un soulagement immédiat !
Ouvrez votre cœur!
Le fait de poser la main sur le cœur n’est pas un acte anodin réservé exclusivement à certaines prières. C’est un contact tactile sur un lieu sacré de notre corps qui a un effet apaisant instantané. L’auto-massage de la tête ou de la nuque peut aussi contribuer à ralentir nos réactions physiques au stress, tout comme des pensées positives comme « Ceci est vraiment douloureux, mais cela va passer ».
Avec la conscience et la pratique, on fait des miracles !
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Pour avancer sur votre chemin de pleine santé vers le Vivant, voici vos options :
Durant l’hiver plus que jamais, il faut prendre soin de sa peau.
D’abord en apportant par la nourriture tous les nutriments nécessaires à l’entretien et la régénération de nos cellules et en soignant sa digestion.
Soigner sa peau en hiver
La beauté extérieure est directement liée à la santé de nos organes internes. Ainsi une alimentation saine, la moins transformée possible, et le niveau le plus élevé de cru qui vous convient, contribuent à une peau dépourvue de toxines.
L’exercice, l’air frais et un sommeil régulier y contribuent tout autant ! Protégez votre peau et sortez au grand air pour un teint frais et dispos ! Mais voici quelques gestes simples, quotidiens,
pour mieux soigner votre peau, qui, ne l’oubliez pas, est l’organe de nettoyage le plus grand de tout notre corps !
Le brossage à sec de tout le corps – Surtout en période de cure et de détox, brossez votre corps à sec avec une brosse naturelle et douce. Brossez après l’effort mais avant la douche, avec de longs gestes fermes, depuis les extrémités vers le coeur, et ne manquez aucune partie de votre corps. En quelques minutes vous aurez massé les glandes lymphatiques et stimulé la circulation sanguine pour une meilleure élimination. Et cela fait un bien fou !
Alternance chaud-froid – Une technique simple et efficace pour les soins du visage en particulier est de stimuler les cellules superficielles de l’épiderme avec des changements de température.
Le matin, appliquez une lingette chaude sur le visage, pour un réveil en douceur, puis massez une bonne huile végétale avant de déposer une lingette très froide. Ouverture des pores par le chaud, puis fermeture par le froid. Réveil, éclat et déridage assurés !
Eaux florales et huiles végétales – Les meilleurs soins sont les plus purs et les plus naturels. Evitez les parabènes, parfums artificiels et autres colorants qui augmentent la charge toxique de notre organisme et enrichissent les industriels. Préférez les produits purs à base d’ingrédients nobles, tels que l’huile de noix de coco ou le beurre de karité (de première pression et de qualité biologique, bien entendu), les huiles essentielles et autres argiles, sel de mer, algues etc.
Quelques gestes quotidiens simples : vaporisez une eau florale (rose, lavande, etc.) sur la peau propre, puis appliquez directement une huile végétale de qualité (argan, abricot, etc.), massez en émulsifiant les deux sur la peau. Cela permet aussi de voyager léger !
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Durant la période des fêtes, plus que jamais, nous avons besoin de recourir à des méthodes pour permettre au corps d’éliminer les excès de toutes sortes.
Ce sera aussi bien utile après les fêtes ! Il existe de nombreux procédés pour faciliter cette élimination, comme des cures ou des périodes de détox ou de diète. Mais mieux vaut attendre le printemps pour cela. En hiver, on peut encourager l’élimination par la marche, les activités physiques, le drainage lymphatique, mais aussi cette posture de yoga qui est accessible à tous.
Cette posture est régénérante, reposante et favorise l’élimination, donc essayez-là tout de suite !
Le cycle des respirations est assez logique, essayez et vous verrez que c’est très simple.
Instructions
Rassurez-vous, cette posture ne demande aucune expérience particulière, elle est facile et agréable ! Je vous encourage à la pratiquer dès que vous en avez l’occasion !
Voici comment faire :
Allongez-vous sur le dos, et prenez quelques instants pour relâchez toute tension.
Faites plusieurs respirations lentes et profondes avant de commencer.
Inspirez dans la posture, puis sur l’expiration qui suit, pliez la jambe gauche sur l’abdomen en pressant votre genou vers vous avec les mains ; faites ensuite 4 respirations en prenant soin de presser le genou vers l’abdomen sur l’expiration et de relâcher la pression sur l’inspiration, pour permettre à vos poumons de bien se remplir.
Sur une inspiration, ramenez votre jambe gauche sur le tapis, puis sur l’expiration pliez la jambe droite sur l’abdomen. Faites à présent 4 respirations comme précédemment.
Sur la prochaine inspiration, ramenez la jambe droite sur le tapis, puis sur l’expiration, pliez les 2 jambes sur l’abdomen et faites 6 respirations profondes avec les deux jambes pliées, avant de les reposer sur le tapis sur une inspiration.
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Voici revenu le temps de la grippe et des multiples virus et infections de saison… C’est le bon moment de parler des manières naturelles de stimuler notre système immunitaire et ainsi de renforcer nos défenses contre les diverses attaques liées à la saison hivernale.
L’alimentation joue sans aucun doute un rôle très important en la matière. Le plus vous chargez votre organisme d’aliments riches, raffinés, trop gras ou trop sucrés, le moins vous disposerez d’énergie pour vous maintenir en pleine forme et combattre les virus et infections. Il est donc plus que jamais important en cette période de surveiller son alimentation.
Consommez régulièrement ces quelques produits afin d’être prêt à réagir au moindre signe d’une immunité affaiblie.
Les stimulants immunitaires
Le gingembre
Le gingembre est un antiviral et antibactérien à large spectre puissant, qu’il faudrait toujours avoir sous la main : à utiliser en jus, râpé sur les salades ou dans les desserts, avec les fruits, surtout dès les premiers signes d’affaiblissement. Voici une recette de jus très puissant.
Le vinaigre de pomme
Le vinaigre de pomme fermenté et non pasteurisé est riche en vitamines, minéraux et acides aminés. Il agit comme un antifongique, antiviral et antibactérien naturel. A consommer dilué dans de l’eau (1 c. à café dans un verre), le matin à jeun, pour un boost anti-infection.
La cannelle
Le pouvoir guérissant de la cannelle est un peu moins connu. Pourtant il est puissant et à ne pas négliger. Mélanger un bon miel local avec de la cannelle de qualité (la meilleure est la Cannelle de Ceylan), à parts égales, en une pâte à tartiner ou faire fondre dans une tisane et à consommer plusieurs fois par jour. Trouvez la recette ici.
Les produits de la ruche
Pensez aussi au miel, au propolis et bien sûr au pollen, riches en substances antimicrobiennes qui ont le pouvoir de renforcer notre réponse immunitaire à toutes les attaques… Des cures de propolis, de gelée royale, ou le simple fait de saupoudrer un pollen de qualité sur nos mets contribuent à nous maintenir en bonne santé et à combattre les allergies sans recourir aux médicaments.
Je pourrais encore rajouter l’ail, le zinc, le curcuma, l’huile de noix de coco, les produits fermentés et beaucoup de super-aliments, mais les produits ci-dessus sont faciles à trouver et à utiliser.
Sinon rappelons ici les lois élémentaires d’une bonne santé:
un régime sain et équilibré (de préférence cru!)
de l’eau pure et de qualité (filtrée)
un sommeil régulier et réparateur
de l’air pur, non pollué, vivifiant
une exposition quotidienne (même courte) au soleil pour la vitamine D
la pratique régulière d’une activité physique pour les muscles, la force, la souplesse
une respiration profonde et régulière
des relations sociales saines, à la maison comme au travail
une attitude positive, l’amour et la compassion pour les autres comme pour la nature…
Je pourrai poursuivre cette liste, mais ces points me paraissent les plus importants. Ils peuvent paraître une évidence à certains, mais avec le stress de nos vies modernes, plusieurs de ces points manquent trop souvent à l’appel… Pensez-y seulement les quelques prochains jours et observez ce qui devrait requérir votre attention. Que devriez-vous améliorer cette année?
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La respiration, souffle de vie, est une de nos fonctions vitales – une fonction évidente, qui se produit sans réfléchir, tout au long de notre vie. Dans notre société moderne survoltée, stressée et multitâches, pratiquer une respiration consciente au quotidien est devenu presque indispensable pour rester serein.
Nombreux sont ceux qui oublient même de respirer ! Ils vivent en permanence avec une respiration superficielle, qui permet juste d’avancer dans un état second, en pilote automatique. Cependant, dès que vous y pensez, vous constaterez à quel point cela fait du bien de s’arrêter quelques instants pour faire quelques respirations profondes. Cela permet de se reconnecter avec soi. Le yoga, la méditation, la relaxation ou encore la sophrologie ou le sport font tous appel à une respiration profonde, complète, parfois même sacrée.
Pour votre bien-être, pensez à respirer profondément aussi souvent que vous y penserez !
Les types de respiration
La respiration profonde – Une respiration profonde et consciente est structurée en 4 temps: l’inspiration, qui mobilise le bas du ventre, gonfle l’abdomen et le thorax, un instant poumons pleins, l’expiration qui vide tous les espaces remplis, et un instant poumons vides. Pratiquez cette respiration aussi souvent que vous y penserez pour une plus grande sérénité.
La respiration calme – A tous moments de la journée, quand vous vous sentez surchargés, épuisés, malmenés, arrêtez-vous quelques instants et reprenez une respiration profonde qui aura pour effet immédiat de vous calmer et de vous détendre. Vous pouvez le faire en conduisant, en travaillant, en marchant, etc. Le monde ne va pas s’arrêter, et vous vous sentirez mieux !
La respiration soulage – En plus de calmer sur le moment ainsi que dans la durée, une respiration profonde peut soulager la plupart des douleurs physiques ou mentales. En effet, pendant la durée de l’expiration, le rythme cardiaque est ralenti, ce qui a pour effet de réduire les réactions du corps au stress et en particulier la production d’adrénaline. La réduction de la quantité d’adrénaline dans le sang réduit immédiatement la sensation de douleur et d’angoisse. Ainsi une respiration bien régulée, longue et profonde, peut être réparatrice à de multiples niveaux.
Visez à allonger votre souffle pour mieux apprécier la vie !
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Ce mélange facile à réaliser constitue un magnifique cadeau très apprécié! Faites-en aussi pour vous, rien de tel qu’un bon bain chaud pour dénouer les tensions et apaiser le mental !
Achetez des huiles végétales et des huiles essentielles de qualité dans une pharmacie ou un magasin de produits naturels. Elles agissent à de nombreux niveaux sur notre corps et nos émotions et contribuent à notre bien-être.
Attention toutefois de bien respecter les quantités et de bien mélanger les huiles essentielles dans le miel et l’huile végétale comme indiqué.
Rien de tel qu’un bon bain chaud, aromatisé aux huiles essentielles, pour nous apaiser en profondeur.
Instructions
Mélanger 5 cuillères à soupe d’huile d’amande douce et/ou d’huile de jojoba à 300 gr. de miel et ajouter:
15 gouttes d’huile essentielle d’orange
15 gouttes d’huile essentielle de lavande
10 gouttes d’huile essentielle de benjoin
5 gouttes d’huile essentielle de bois de santal
Bien mélanger dans un bol et transvaser dans un joli bocal en verre. Pour un bain relaxant, mettre 2 cuillères à soupe de ce mélange dans l’eau chaude et apprécier!
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Le sel offre de nombreuses vertus, en particulier celles de détoxifier et relaxer notre corps.
Bain régénérant au sel de mer
Voici un autre mélange facile à réaliser pour faire un cadeau très apprécié! Ce mélange est particulièrement efficace pour désintoxiquer et dénouer les tensions ou les courbatures et se soigner des infections hivernales.
Achetez des huiles végétales et des huiles essentielles de qualité dans une pharmacie ou un magasin de produits naturels. Elles agissent à de nombreux niveaux sur notre corps et nos émotions et contribuent à notre bien-être. Attention toutefois de bien respecter les quantités et de bien mélanger les huiles essentielles dans l’huile végétale avant de l’incorporer à la recette.
Instructions
Mettre 500 gr de sel marin de qualité dans un bol et rajouter le mélange d’huiles suivantes:
5 c. à soupe (0,7 dl) d’huile d’amandes douces et/ou de jojoba
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