Catégorie : Zénitude

Célébrons l’Amour avec un grand A
Chaque année au mois de février, avec la St-Valentin, il est de coutume de célébrer l’amour. Je ne vois plus l’amour comme la recherche de sa douce moitié, ou la célébration exclusive de l’amour qui unit un couple. Pour moi l’amour est un acte quotidien envers l’autre, certes, mais envers soi surtout. Car ce n’est qu’à partir du moment où l’on s’aime vraiment que l’on est capable d’aimer l’autre. C’est l’amour pour vous-même, ou encore l’amour inconditionnel.

Le grand Amour

Très tôt dans la vie, on nous a mis dans la tête (en tous cas dans celle des petites filles) l’idée qu’un jour la princesse tomberait amoureuse d’un beau prince, parfait en tout, et l’histoire finit par « Ils se marièrent et eurent beaucoup d’enfants ». Un joli rêve qui relève plus de la fiction fantaisiste que de la réalité.

Car aujourd’hui le mariage n’a plus la même popularité et la fécondité de l’être humain bat de l’aile, en tous cas dans les pays industrialisés. Les déséquilibres hormonaux sont désormais monnaie courante, affectant autant la capacité d’avoir des enfants que celle de vivre une sexualité épanouie. Plus que jamais, il faut passer par la case santé et épanouissement personnel pour réaliser pleinement le grand amour.

L’amour reste, for heureusement, notre moteur principal. Car au final, que cherchons nous sur terre, plus que toute autre chose? A aimer et être aimé. C’est cette fusion entre deux être humains qui nous meut au plus profond. Mais l’amour de l’autre, d’un animal, de la nature, de l’univers tout entier, et d’une entité bien plus grande que nous, est une autre manière de vivre l’amour.

Une célébration quotidienne

N’attendons pas la St-Valentin pour parler d’amour et de ce qu’il représente dans nos vies! Ce devrait être une célébration quotidienne! Un acte de gratitude pour tout ce que nous avons, mais aussi une énergie d’intention et d’attraction pour tout ce que nous souhaitons attirer dans nos vies: y compris le grand amour s’il n’y est pas ou plus, ou la transformation d’un amour existant en une expérience plus sereine et épanouissante.

Quelle que soit l’expression de l’amour vécu ou recherché, je demeure convaincue que tout notre chemin de vie est destiné en partie à nous apprendre à nous aimer nous-même. Qu’est-ce que cela veut bien dire? A chacun sa définition, mais pour moi cela signifie découvrir et accepter qui je suis et qui je veux être, tenter sans arrêt de m’améliorer, apprécier mes qualités et corriger mes défauts, mais surtout trouver mon centre, mon équilibre, celui dans lequel mon corps, mon mental, mon esprit et mes émotions sont parfaitement alignés, ou en phase.

L’amour se vit dans l’ici et le maintenant. Apprendre à lâcher prise, à accepter, à persévérer, à comprendre et à apprécier. A vivre dans son corps, à le ressentir et à le soigner fin qu’il puisse continuer à nous rendre les infiniment précieux services qu’il nous rend à chaque minute où l’on respire.

Prendre soin de soi

S’aimer c’est aimer son corps tel qu’il est, en prendre soin, donc le nourrir avec les meilleurs ingrédients, le faire bouger, le laisser s’exprimer et surtout, écouter tous les messages qu’il nous adresse. Lui donner la priorité de toutes nos attentions, car il affecte notre vie toute entière. Faire une
détox, par exemple, est aussi un acte d’amour!

S’aimer c’est donc aussi se poser les bonnes questions, écouter les réponses qui émergent et oser faire les changements qui s’imposent. C’est se respecter, se donner le temps, l’attention et l’égard que nous méritons tous.

En cette St-Valentin, pour faire briller l’amour qui brûle en vous de tous ses feux, je ne peux que vous encourager à vous aimer encore plus fort, car c’est cet amour qui vous permettra d’aimer l’autre plus justement, dans un état de confiance, de disponibilité et d’écoute, plutôt que de besoin, de crainte et de culpabilité. L’amour et la conscience de l’amour amènent l’abondance à tous les niveaux.

Plus concrètement….

Libérez-vous! Nourrissez-vous des aliments qui vous font sentir légers, forts, vivants! Bougez, riez, dansez, chantez! Promenez-vous! Faites-vous masser!

Vive l’amour !

Danse comme si personne ne te regardait !
Chante comme si personne ne t’entendait !
Aime comme si tu n’avais jamais souffert !
Vis comme si le Paradis était sur Terre !

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Ndlr: Première publication en février 2016, Dernière mise à jour en janvier 2025
13 février 2025
Manifestez l’abondance dans votre vie
Voici les leçons fascinantes d’une conférence que j’ai écoutée sur l’art de la prospérité. Cela tombe bien, en ce début d’année, car c’est le moment de se préoccuper de ce que l’on souhaite réaliser. Voici les 7 étapes spirituelles pour atteindre la prospérité. Car qui dirait non à la question: « Souhaitez-vous faire ce que vous aimez en moins de temps que vous ne le faites et en gagnant plus? »

Les 7 étapes spirituelles pour atteindre la prospérité

May McCarthy, auteur du livre The Path to Wealth (Le chemin vers la prospérité), est une consultante de la réussite, ayant créé et revendu 7 entreprises avec brio, qui attribue son succès et sa prospérité à une pratique spirituelle très précise.

Selon elle, la spiritualité est une intelligence invisible qui se manifeste sous forme de messages subconscients, de notre propre intuition, et il est primordial de prêter attention à cette petite voix intérieure. Il faut parfois du courage pour dépasser l’esprit rationnel.

La pratique que May McCarthy propose est un rendez-vous quotidien, à pratiquer dès le réveil, et répéter impérativement tous les jours, sans exception, avec sa propre spiritualité. Cette pratique va créer la fondation même de la journée à venir. Elle se résume en 7 étapes :
1. Lire quelque chose d’inspirant pendant 5 minutes. Une lecture qui nous amène dans une humeur réceptive et d’écoute, qui communique à notre subconscient que toutes les bonnes choses qui peuvent arriver à d’autres personnes dans ce monde, peuvent aussi nous arriver à nous. Choisissez vos lectures avec sagesse!
1. Écrire une lettre de gratitude à notre source spirituelle. Choisissez vos mots soigneusement, de manière à exprimer vos désirs avec une profonde reconnaissance, comme si vos vœux les plus chers s’étaient déjà réalisés. Il est important d’être aussi précis que possible, et de toucher tous les domaines de votre vie.
Par exemple

Ne pas écrire :

« Je veux perdre 10 kilos! »

mais plutôt se demander pourquoi nous avons un tel désir (quel qu’il soit) et préciser de la manière suivante :

« Je suis infiniment reconnaissante d’être en pleine forme, mince, tonique et pleine d’énergie, dans un corps sain et sans douleur, qui me permet de faire des randonnées et excursions avec ma famille et mes amis et de passer des moments extraordinaires dans la nature. »

Un autre exemple :

« Je suis infiniment reconnaissant de pouvoir utiliser mes talents et mes connaissances d’une manière remarquable et épanouissante, dans un travail que j’apprécie vraiment, de me sentir apprécié par mes collègues et mes clients et de contribuer au développement de mon entreprise, et de gagner un minimum de xxx francs par année, afin de vivre une vie équilibrée et joyeuse, d’assurer tous mes besoins et ceux de ma famille, tout en ayant du temps pour m’occuper de moi et passer des moments précieux avec ceux que j’aime. »
1. Lisez ce que vous avez écrit à voix haute, avec émotion. Ceci aura pour effet d’ancrer vos aspirations plus profondément dans votre conscience, afin que vous puissiez vous rappeler cette émotion. Cela permettra d’indiquer à votre mental de filtrer les milliards d’informations qui vous assaillent tous les jours, et d’illuminer celles qui sont les plus importantes pour vous, et qui sont alignées avec vos objectifs.
1. Choisissez et visualisez 1 ou 2 de ces souhaits. Fermez vos yeux et prenez 5 minutes pour imaginer votre vie, dans les plus infimes détails, une fois que votre vœu s’est réalisé. Vous allez incorporer cette sensation dans votre corps et votre psyché, au niveau vibratoire de la réalisation de vos rêves, ce qui va vous permettre de l’attirer dans votre vie. C’est exactement ce que promet la Loi universelle de l’attraction.
1. Durant la journée, soyez attentifs aux signes qui vont se présenter à vous. Soyez dans une expectative positive. Ce sont des visions, des images, des pensées, des sensations physiques qui vous parlent. Commencez à remarquer les petits incidents, les pensées, les personnes, les événements qui se présentent à vous comme autant de signes et d’opportunités pour atteindre vos objectifs.
1. Suivez votre intuition et agissez en fonction des signes que vous relevez. Soyez ouvert à ce qui se présente à vous, et écoutez votre petite voix intérieure. Ne rationalisez pas et apprenez à vous laisser inviter vers de nouvelles voies, et à saisir les opportunités qui peuvent parfois passer inaperçues. Ce sont vos guides! Des études ont montré que lorsqu’on entretient des attentes positives, la partie frontale du cerveau s’illumine, ce qui nous rend encore plus réceptif, plus attentif et capable de voir clairement les possibilités.
Dans le doute, alors posez la question encore et encore à votre sagesse intérieure et votre source, car vous recevrez la réponse, et vous saurez exactement ce que vous avez à faire. N’abandonnez pas, et ne laissez pas votre esprit rationnel reprendre le dessus!
1. Créez de l’espace pour récolter les fruits. Faites le ménage. Prenez encore un moment en fin de journée pour vous reconnecter avec votre spiritualité, et identifiez les émotions négatives que vous avez ressenties. Prenez tout ce qui ne vous sert pas, et choisissez de l’évacuer, le mettre de côté et de créer ainsi de l’espace pour ce qui va venir.
Pour conclure

Soyez précis et détaillé dans tout ce que vous exprimez. Cela demande du temps et de la concentration, mais votre vie le mérite bien, n’est-ce pas? Si cela vous paraît trop contraignant, alors demandez-vous si vous voulez vraiment réaliser ces vœux?

Le plus difficile pour certains, c’est de savoir ce que vous souhaitez vraiment. Cela demande du temps et de la réflexion, un travail profond à effectuer pour trouver la vie que vous souhaitez vraiment! Il n’y a rien de plus triste que de constater que nous passons à côté de notre propre vie, si nous ne savons pas ce que nous souhaitons réaliser. Nous le savons tous, dans notre fort intérieur, encore faut-il accéder à cette sagesse intérieure! Cette pratique quotidienne aidera les plus récalcitrants!

Avec la pratique, cela devient de plus en plus facile. Il faut rester concentré, et poursuivre cette répétition d’une routine qui marche. C’est infaillible, selon May McCarthy, qui a formé des milliers de personnes avec succès à cette technique. Elle vous encourage à essayer, avec discipline, pendant 30 jours, et de voir ce qui arrivera. Vous poursuivrez sans doute!

Si cette proposition vous tente, et que vous en faites l’expérience, ne manquez pas de partagez votre expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous!

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Ndlr: Première publication en janvier 2017, Dernière mise à jour en janvier 2025
5 février 2025
Des petits pas pour des grands changements!
Et des petites pensées pour de grandes transformations!

Changer, s’améliorer, progresser, avancer, grandir… Tous ces processus se font naturellement, sans grand besoin d’y réfléchir ou de les déclencher. C’est dans la nature des choses, la destinée de l’être humain.

Mais parfois, dans notre destinée, nous nous sentons immobilisés dans une situation défavorable, indésirable, qui finit par nous voler notre énergie vitale, voire notre envie de vivre. Ce matin je lisais dans une récente missive que la dépression n’existe pas dans les pays où règnent la terreur, la violence, la guerre. La population supporte des conditions de vie innommables, subit des souffrances inimaginables, et pourtant, elle ne connaîtrait pas la dépression, en tous cas pas celle qui sévit chez nous.

La dépression semblerait l’apanage des pays riches, et serait plutôt le résultat de nombreux facteurs, entre autre les peurs qui nous habitent : peur de manquer ou de perdre (alors que nous avons tout), de décevoir, de ne pas être accepté. Aussi nous cherchons à suivre la norme, au détriment de notre vraie nature. Citons aussi les pollutions (et les bactéries néfastes, en raison d’un style de vie inadapté à nos réels besoins) qui ont envahi nos corps et nos esprits et qui font de nous parfois des êtres assistés et déconnectés, qui progressivement finissent par agir sans réelle conscience ni intention profonde. Nous avançons, mais sans destination…

C’est un portrait sévère que je dresse ici, et certes, la réalité n’est pas aussi obscure. Mais ce type de constatation s’applique à une moindre échelle à de nombreux domaines, comme la santé, l’alimentation, la gestion du stress et des pensées, la pratique d’un exercice physique, la réalisation de ses objectifs personnels… Dans tous ces domaines, nombreuses sont les personnes qui ont l’envie de changer, mais qui n’y parviennent pas. Parmi elles, les plus volontaires et déterminées peuvent aussi échouer. C’est souvent, à mon sens, par manque d’organisation, de vision et de régularité.

Commencez par un seul petit pas, le reste suivra!

En alimentation saine, je propose toujours de commencer par un petit changement. Il ne faut pas perdre de vue l’objectif final (manger sainement pour retrouver la pleine santé), mais il faut se focaliser surtout sur la prochaine étape (boire un jus ou un smoothie frais par jour, par exemple). Le fait de décomposer une tâche qui paraît immense et impossible à réaliser en petites étapes plus faciles à gérer pour notre mental est une des clés de la réussite.

Changez votre attitude négative

Une autre clé est le fait de prendre conscience de notre saboteur intérieur (qui est le résultat du conditionnement mentionné plus haut) et de l’écarter de nos pensées. Ce sont en effet les pensées négatives que nous entretenons à longueur de journée qui nous empêchent d’avancer, de passer à l’action et d’agir dans le sens qui nous sert. Elles nous volent littéralement notre énergie vitale naturelle.

Plus facile à dire qu’à faire, me direz-vous? En fait, c’est très simple.
1. Prenez note mentalement des ces pensées lorsqu’elle surviennent.
2. Balayez-les de votre mental avec fermeté.
3. Choisissez des pensées positives qui vous font vibrer.
4. Répétez ces pensées positives aussi souvent que possible.
C’est en suivant ces 4 étapes, plusieurs fois par jour sur une certaine durée, que vous allez reprogrammer votre mental et restaurer cette énergie vitale qui est la vôtre. Elles ne vous prendront que quelques instants. Un tout petit prix à payer pour libérer votre énergie vitale et votre capacité incroyable à réaliser de grandes choses dans votre vie, avec conscience, intention et détermination.

Un petit pas à la fois, une petite pensée à la fois, vous allez transformer votre vie vers des horizons plus paisibles, joyeux et épanouissants!

Je suis toujours très touchée par les souffrances des autres, qu’elles soient de nature physique ou psychique, elles émanent du même être unique. Je suis également à l’écoute des miennes, et à chaque défi, j’applique les méthodes que j’ai apprises au cours de ma vie et qui me permettent de surmonter l’épreuve. Le résultat est un état d’épanouissement grandissant, de confiance et de reconnaissance que je cherche à répandre autour de moi avec mes programmes.

Easy Résolutions a été créé pour partager ces méthodes simples qui nous servent à aiguiser notre conscience, à faire des choix de vie réfléchis et en accord avec notre essence profonde, et enfin à passer à l’action afin que notre vie prenne la forme et la saveur que nous désirons profondément. Chacun peut y parvenir.

La décision d’agir est le premier pas indispensable. Ici et maintenant. Si vous vous sentez prêt, alors saisissez cette occasion pour planifier ce temps de réflexion juste après les fêtes, durant vos congés. Vous ne le regretterez pas !

Ne manquez pas de partager ci-dessous vos propres expériences sur le sujet! Rappelez-vous que les expériences positives sont contagieuses, et nous avons tous en nous le désir de servir, d’aider les autres, ceci est aussi une manière de le faire! Merci à vous!

Rejoignez-nous pour la Douce Détox d’Hiver et Easy Détox!

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Ndlr: Première publication en janvier 2016, Dernière mise à jour en janvier 2025
29 janvier 2025
Respirez, respirez, res-pi-rez!
Vous est-il déjà arrivé de constater que vous ne respiriez qu’en surface ? Dans un moment de stress intense, la respiration s’arrête presque et alors, très vite, survient le besoin irrépressible de souffler profondément pour remplir à nouveau nos poumons. Nous respirons mal, en surface seulement. Nous passons trop de temps à l’intérieur, souvent dans un air vicié et non renouvelé, ou respirons les fumées et autres pollutions modernes… Dans quel état sont réellement nos poumons ?

Le premier organe de détox

Je m’intéresse à nos poumons aujourd’hui, car ils jouent un rôle prépondérant ; non seulement comme fonction vitale essentielle, mais aussi comme organe de détoxification. Saviez-vous que pas moins de 70% de nos excrétions sont éliminées par nos poumons ? C’est beaucoup plus que ce que nous éliminons par nos trois autres organes principaux d’élimination, à savoir la peau, la vessie et le colon. C’est même énorme !

Certes nous inspirons l’oxygène et expirons du gaz carbonique, ce qui représente une grande partie de ces substances éliminées, mais de nombreuses autres particules indésirables et toxines trouvent le chemin de la sortie par notre expiration. C’est pourquoi les poumons jouent un rôle trop souvent négligé dans toute forme de détox et de remise en forme.

Que pouvons-nous faire, au quotidien, pour aider notre corps dans cette élimination ou détox permanente, pour améliorer notre forme, notre bien-être et notre santé ?

Améliorer la qualité de notre respiration

Pratiquez la respiration consciente aussi souvent que possible dans la journée. Une respiration profonde, en quatre temps (inspiration longue, pause, expiration longue, pause). Mais surtout, pratiquez la respiration abdominale, celle des enfants, celle que nous avons depuis longtemps oubliée dans nos vies modernes, stressées et compressées : gonflez votre ventre à l’inspiration et enfoncez-le au plus profond à l’expiration, afin de rejeter la plus infime particule encore enfermée. Vous ressentirez un mieux-être immédiat, quel que soit votre état du moment !

Surveiller la qualité de l’air

Profitez de chaque occasion qui se présente à vous pour respirer un air frais et ressourçant ! Dès le réveil, respirez les fenêtres grandes ouvertes. Aérez votre habitation régulièrement, choisissez de marcher au grand air le plus souvent possible et évitez les endroits fermés, enfumés, envahis par les odeurs synthétiques et substances nocives. L’oxygène que nous inspirons à chaque seconde a un effet direct sur notre forme et il contribue à oxygéner chaque cellule de notre corps.

Cette oxygénation est la source même de la réparation cellulaire, elle retarde le vieillissement qui est naturellement causé par les radicaux libres (cellules privées d’oxygène !). Pratiquement toutes les maladies et douleurs chroniques, dont le cancer et les maladies du cœur, résultent d’un manque d’oxygène. Un corps largement oxygéné, par l’air, l’eau et les aliments appropriés, encourage la régénération cellulaire et donc une santé optimale.

Augmenter notre capacité aérobie

Notre capacité aérobie est notre capacité à utiliser l’oxygène que nous inspirons pour produire de l’énergie. Cette capacité peut être augmentée par la pratique d’une activité physique aérobie. En travail aérobie, l’organisme récupère l’acide lactique (un déchet de la production d’énergie) et le retransforme en énergie, ce qui est le but recherché !

Il s’agit de pratiquer un exercice physique selon ses propres capacités, et son rythme cardiaque. Ce n’est pas l’activité qui détermine le travail aérobie, mais l’intensité. Toutefois les exemples les plus souvent cités sont la marche active et le Nordic Walking, la natation et le vélo. Pour simplifier, disons tout simplement que le corps a un grand besoin de bouger et de respirer profondément pour fonctionner de manière optimale !

Ainsi, dans toute démarche de remise en forme, ne négligeons pas l’énorme pouvoir de notre respiration et pratiquons dès maintenant une respiration plus consciente, réparatrice et régénérante !

Et vous, que pouvez-vous faire, dès aujourd’hui, pour améliorer votre respiration et votre oxygénation, et ainsi améliorer votre santé ? Merci de partager dans les commentaires ci-dessous !

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Ndlr: Première publication en janvier 2015, Dernière mise à jour en décembre 2024
18 décembre 2024
Le Solstice d’Hiver
Pour mener une vie plus saine et en meilleure adéquation avec nous-même et notre entourage, apprenons à vivre en symbiose avec les éléments qui nous entourent, la nature, les saisons et les cycles qui rythment la vie. En cette période de fêtes, le 21 ou parfois le 22 décembre est le Solstice d’Hiver, la journée la plus courte de la saison dans l’hémisphère nord – et aussi une date sacrée, célébrée par de nombreux peuples au cours de l’histoire.

Cette date, et ce qu’elle signifie au niveau du positionnement de la terre dans sa révolution autour du soleil, marque un changement de cap au niveau astral, ce qui se traduit par une nouvelle configuration énergétique pour nous, si nous y sommes réceptifs.

Ces changements énergétiques qui nous entourent peuvent entraîner des moments de clarté mentale plus intenses, de réveil des consciences, alors que nos cellules diffusent plus de lumière et de vérité. Eveil, conscience et destinée vont permettre une meilleure expression de notre spiritualité.

Ces propos peuvent paraître étranges à certains. Pour ma part, je choisis de retenir ceci de ce langage des anges, une forme de spiritualité liée à la magie de la nature :
- Soyons à l’écoute des cycles de la nature qui nous accueille ;
- En cette journée la plus courte de l’année, développons notre conscience des éléments ;
- Créons de nouvelles lumières dans nos cœurs et nos habitations ;
- Profitons de cette période pour faire une pause et respectons nos instincts ;
- Laissons notre propre lumière briller en exprimant tout notre amour et notre bienveillance !
La spiritualité

La spiritualité, qu’elle s’exprime par la foi, la pratique d’une religion particulière ou la simple recherche d’une connexion profonde et authentique entre corps et esprit, comme dans la pratique du yoga, a dans tous les cas une influence profonde sur notre être et notre vécu. Ainsi la foi peut nous apporter confiance et espoir, nous sécuriser, nous apaiser, et agir sur notre corps comme sur notre esprit. Elle joue donc un rôle important dans notre bien-être. Choisissons et pratiquons la spiritualité qui nous convient !

Célébrons ce jour spécial par une promenade dans la nature, à l’aube ou au crépuscule, par des chants, des lectures, des prières, la méditation, des mantras ou des pensées positives, afin de célébrer la vie et l’évolution et de sentir nos vibrations profondes !

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Ndlr: Première publication en décembre 2014, Dernière mise à jour en décembre 2024
11 décembre 2024
Nos choix alimentaires influencent notre sommeil
Le sommeil est un élément indispensable de notre équilibre de vie, de notre santé, de notre bien-être. Parmi les nombreux facteurs qui ont un impact sur notre sommeil figure bien entendu notre alimentation.

Je reprend ici des informations récemment parues dans la lettre d’information « Pure Santé » publiée par Gabriel Combris, une source intarissable d’informations sur la santé naturelle dont je m’inspire souvent.

Le problème croissant du sommeil

« Rien qu’en France, 1 personne sur 3 dormirait mal. Ce chiffre serait monté récemment à 4 Français sur 10 .

Le Dr Curtay, auteur d’un grand dossier sur le sommeil, a dressé l’effrayante liste des conséquences d’une « dette de sommeil » :
- baisse des performances physiques et intellectuelles
- diminution de la libido
- vulnérabilité au stress et anxiété
- dépression
- troubles psychologiques et comportementaux
- déficit de contrôle pulsionnel, prises de risques excessives
- tendance augmentée aux dépendances
- baisse des défenses immunitaires
- hausse des phénomènes inflammatoires, facteurs de risque de diabète, de pathologies cardiovasculaires et d’ostéoporose…
Devant un tableau aussi noir, il faut tout simplement réapprendre à dormir.

Insomnie : les coupables ne se cachent même pas !

Et s’il y a un élément sur lequel on peut agir pour mieux dormir, c’est l’alimentation.

Une étude du Centre médical de l’université de Columbia, à New York vient de confirmer l’influence de l’alimentation sur la qualité du sommeil, en identifiant précisément les aliments qui nous empêchent de bien dormir.

Les participants ont reçu un régime alimentaire contrôlé durant les 4 premiers jours, puis, durant le dernier jour, pouvaient s’alimenter comme ils le souhaitaient. Ils devaient se mettre au lit à 22 h.

Selon les conclusions de l’étude :
- Plus l’apport en fibres est élevé, plus la durée de sommeil (lent et profond) est élevée.
- Plus l’apport en graisses saturées (viandes, charcuteries, produits laitiers gras) est élevé, moins la durée de sommeil, toujours à ondes lentes (80% du temps de sommeil), est importante.
- Plus l’apport en sucres est élevé, plus il y a de « micro-éveils » au cours de la nuit.
- Lorsque le repas est composé par un nutritionniste, les participants s’endorment également plus rapidement, soit en 17 minutes contre 29, lorsqu’ils sont libres de composer le menu de leur choix.
Ce lien entre alimentation et qualité du sommeil avait déjà été mis en évidence par une étude américaine de grande ampleur qui avait démontré que plus l’alimentation est calorique, monotone et pauvre en minéraux et vitamines, moins on dort.»

Mes conseils

Aussi pour conclure, il faut apporter des fibres et des minéraux, ainsi qu’un peu de protéines végétales au repas du soir, et éviter les graisses saturées animales et tous les produits sucrés, ainsi bien entendu que tous les stimulants que sont le café, le thé, l’alcool et…. oui, le chocolat (même cru!), qui « peuvent perturber le sommeil jusqu’à 6 heures après leur ingestion.»

Une alimentation vivante et équilibrée répond parfaitement à tous ces critères pour peu que vous consommiez le chocolat à midi plutôt que le soir!

Parmi les meilleurs choix de repas figurent les légumes crus et/ou cuits, et des glucides légers à digestion lente telles que le quinoa, les patates douces (voir la recette de crème de patate douce), le sarrasin, les légumineuses (de préférence germées, puis éventuellement cuites à la vapeur douce) et le riz.

Le bouillon d’os est une alternative intéressante en soirée, car il apporte de la glycine, un acide aminé qui soutient la production de l’hormone de croissance, qui précisément contrôle le temps passé en sommeil paradoxal – le sommeil profond et réparateur.

Un plat non cru que j’aime consommer en soirée quand j’ai besoin d’apaisement, c’est un bol de bouillon d’os dans lequel je vais pocher un oeuf pendant quelques minutes, complété avec quelques cuillérées de kimchi (légumes fermentés à la coréenne). C’est léger, chaud et apaisant et permet un meilleur sommeil.

Soignez votre sommeil !

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Ndlr: Première publication en mai 2017, Dernière mise à jour en novembre 2024
7 novembre 2024
A l’écoute des cycles de la nature: L’équinoxe de printemps
Pour vivre plus au présent, et faire l’expérience de la sérénité, vivons plus proches des saisons et soyons présents à notre Terre Mère.

Aussi prêtons attention aux événements et saisons qui jalonnent l’année! Le printemps vient de sonner à nos portes, quiconque se promène ne peut pas ignorer l’éveil de la nature environnante, les odeurs, les lumières et même des sons caractéristiques du printemps!

Mais que signifie au juste l’équinoxe de printemps ?

Le mot équinoxe signifie « nuit égale », c’est donc le moment, comme à l’équinoxe d’automne, où la durée de la journée et celle de la nuit sont égales.

L’équinoxe du printemps est célébré dans nombreuses traditions comme le début d’une période de fertilité (comme dans la nature), de naissances et de renouveau. Le soleil est de retour dans nos vies, et avec lui la lumière et une énergie d’abondance.

C’est une énergie particulièrement porteuse d’espoir et d’optimisme, de confiance renouvelée pour la vie et pour ce qu’elle nous réserve. C’est pour nous l’occasion de faire un nettoyage interne et externe, de notre corps, notre maison, nos pensées et nos émotions. De chasser tout ce qui ne nous sert plus, à tous les niveaux, afin de faire de la place pour le neuf et la créativité!

C’est le moment de revoir nos valeurs, notre identité, et de se réaligner à notre véritable nature. L’occasion aussi d’identifier les vieux schémas, les comportements qui nous bloquent et d’oser les abandonner une bonne fois pour toutes! Le moment est venu de réfléchir à notre véritable mission!

Comment célébrer ce renouveau?

Voici 5 manières simples de passer à l’action pour profiter de l’opportunité de ces énergies fortes dans nos propres vies.
1. Fixez-vous une intention et symbolisez-la en plantant une graine pour le renouveau et en déracinant une mauvaise herbe pour faire de la place.
2. Célébrez dans le chant et la danse! Le yoga kundalini est une manière formidable de vivre ce moment fort!
3. Faites une détox! Notre programme Easy Détox est disponible durant les équinoxes pour détoxifier votre corps (et beaucoup plus!) en profondeur.
4. Nettoyez votre intérieur et videz-le de tout ce qui est superflu pour créer un nouvel espace qui vous comble. Pour vous inspirer, lisez ma merveilleuse expérience de Home Détox!
5. Offrez-vous un massage ou un soin régénérateur pour vous célébrer et déclencher la relaxation qui vous permettra d’accueillir cette nouvelle abondance!
Cette énergie m’inspire énormément. Ce que nous vivons dans la détox de printemps est en parfaite adéquation avec ce cycle de l’année, et le vivre nous prépare pour une saison abondante et extraordinaire!

Et vous, comment célébrez vous le printemps? Merci de partager dans les commentaires ci-dessous, c’est toujours un plaisir de vous lire!

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Ndlr: Première publication le 23 mars 2017. Dernière mise à jour en septembre 2024.
16 septembre 2024
Le thé de banane
Le thé à la banane est une préparation d’une simplicité étonnante, recommandée par le Dr. Breus autrement connu sous le nom de « The Sleep Doctor », un spécialiste du sommeil et auteur célèbre. Cette recette nous vient cependant de David Wolfe, un spécialiste de l’alimentation crue, du cacao et des superaliments que je suis depuis des années.

Son idée est simple : confectionner un thé à base d’une banane entière, avec la peau, afin d’en tirer tout le contenu en potassium et en magnésium. On sait que la banane est riche en ces minéraux essentiels mais on sait moins qu’ils sont surtout présents dans la peau qui elle se retrouve dans la poubelle!

Quand vous êtes stressé, le minéral le plus déficient est le magnésium donc il faut en apporter régulièrement.

Voici la recette (2,5 dl de thé)
- 1 banane de culture biologique, avec la peau, bien mûre
- 7,5 dl d’eau
- de la cannelle et du miel
Comment faire

Couper les deux extrémités de la banane. La couper en deux et la poser dans une casserole, recouvrir d’eau. Après ébullition, laisser frémir à feu doux pendant une quinzaine de minutes. Ensuite filtrer l’eau et ajouter de la cannelle et si besoin un peu de miel. Boire ce thé tranquillement avant de se coucher.

Ce thé a un goût de banane sans la douceur mais c’est agréable. On peut moduler le goût en rajoutant le sucrant de son choix. Mais attention, le sucre perturbe le sommeil donc… en modération!

Pour le rendre encore meilleur

N’hésitez pas, pour une boisson plus riche et onctueuse. à mixer ce thé de banane avec du lait d’amandes, de l’huile de noix de coco et de la poudre de caroube!

Source

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Ndlr: Première publication en novembre 2017, Dernière mise à jour en novembre 2024
13 septembre 2024
Et si on se remettait à prier ?
Je ne viens pas d’une famille de pratiquants, je n’adhère à aucune religion en particulier, mais je pratique une spiritualité qui me fait du bien. Je réalise que cette pratique, qui me vient d’années de yoga, de méditations, de pensées positives et plus récemment de lectures sur la philosophie zen et bouddhiste, m’a amenée tout naturellement à exprimer des vœux, de la gratitude, et à souhaiter le bien et la protection de mes proches comme des souffrants, des démunis, voire de tout l’univers.

Une de mes filles, baptisée catholique, se moque gentiment de moi, car quand je prie, je m’adresse à l’univers, ce qui la fait sourire. Je n’avais jamais utilisé le mot prière pour exprimer ces pensées, ces vœux, cette énergie particulière qui me fait du bien, mais je réalise à présent que ce n’est pas très différent des autres prières. Au fond, la prière est un rituel humain ancestral, présent dans toutes les religions et toutes les formes de spiritualité.

Sur ce sujet, je voulais partager ces paroles d’une femme clairvoyante et guérisseuse, à la conscience très élevée et très lumineuse, qui prie de manière régulière. Ces paroles m’ont touchée et inspirée à plusieurs niveaux. Peut-être vous inspireront-elles également !

« J’ai toujours prié et j’en tire une énorme force dans ma vie. Cela m’a permis d’aller au-delà de moi-même et de toutes les limites que l’on s’impose à soi-même. Je demande souvent aux gens s’ils prient, et en général, la réponse est non. Même les personnes qui méditent, pratiquent le yoga ou agissent comme guérisseurs ne prient pas, et ils me regardent bizarrement quand je leur pose cette question.

Je vous invite à essayer de prier, car c’est l’outil le plus puissant que je connaisse. Peu importe à qui vous adressez votre prière : c’est souvent ici le premier point de résistance, qu’il faut sur le champ écarter. Vous n’avez pas besoin de croire en un Dieu pour prier. Je prie à la Mère Divine en raison de mes propres expériences et croyances, mais vous pouvez prier sans vous adresser nominativement à qui que ce soit, cela ne rend pas votre prière moins digne d’être entendue ou exaucée.

Voici comment j’ai longtemps prié : « S’il existe un Dieu, montre moi qui tu es, rapidement et d’une manière sans équivoque, qui soit si évidente que je ne puisse douter, ainsi soit-il. » Cette prière a toujours donné des résultats que je pourrais qualifier de miraculeux, et elle n’a jamais cessé d’être entendue chaque jour que je la prononce. Je la recommande vivement !

Une autre magnifique prière vient de mon maître, et il nous enseignait à prier ainsi : « Guide moi vers telle action afin que… » et vous demandez à être guidé dans l’action qui vous permettra de résoudre vos problèmes actuels.

Ainsi, si vous avez peur de manquer une opportunité de plaire à une personne charmante par timidité, vous pouvez dire : « Aide moi à agir afin de profiter au maximum du temps partagé avec cette magnifique personne ».

Si vous souhaitez pratiquer un art au lieu de travailler dans une banque, dites ceci : « Aide moi à agir afin d’approfondir et d’élargir ma pratique de cet art, afin que je puisse en vivre à tous les niveaux ».

Si vous avez des difficultés à être vu(e) et entendu(e) et vous vous sentez isolé(e) au point de vous fondre dans le décor: « Aide moi à agir afin de me révéler à moi-même et aux autres, entièrement et dans la joie, dans toute situation».

Lorsque vous recevez la réponse à votre prière, suivez la entièrement. Vous saurez quelle est la réponse, elle sera différente dans chaque situation, mais elle vient avec une énergie qui nous transporte, qui nous rend plus alerte et nous donne la force d’agir dans le sens que nous souhaitons au plus profond de notre être.

Le Divin, la Force de Vie, le Grand Esprit veut entrer en relation avec vous. Dès que vous lancez de telles prières, la vie va prendre un autre tournant, c’est comme si on décidait à croire à la magie dès cet instant…

Ainsi soit-il. »

Kira G. Goldy

Que la force, la foi, en vous, en la vie, en Dieu, en la Mère Nature ou en l’Univers puisse vous accompagner, vous n’en serez que plus fort, moins seul, plus courageux et plus heureux. J’ai toujours admiré les personnes qui ont une foi inébranlable, car cela leur donnait toujours de l’espoir. Et ce que j’admire le plus c’est la pratique régulière d’un rituel qui permet de calmer l’esprit, de soulager le corps et de faire vibre le cœur et l’âme dans une cohérence parfaite. La méditation et le yoga m’y aident, les prières aussi !

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Ndlr: Première publication en mai 2015, Dernière mise à jour en juillet 2024
11 juillet 2024
Le pouvoir de la communauté
Plus que jamais, je suis consciente du pouvoir dans nos vies de participer à différentes communautés pour y trouver le soutien, l’empathie et la solidarité qui sont tellement précieux dans nos vies. Le partage et la convivialité qui en résultent répondent à plusieurs besoins universels, dont l’appartenance à un clan et la sociabilité. L’être humain est un être qui s’épanouit en société et dépérit dans la solitude.

Certes le besoin communautaire n’est pas nouveau et a toujours existé. Même si certaines personnes font le choix d’une vie, ou d’une période de vie, en solitaire, ou carrément en ermite, ce sont des cas rarissimes dans la population et pour la grande majorité, l’appartenance à une communauté est un ingrédient important pour le bien-être et la santé en général.

A notre époque moderne cependant, la suractivité, les technologies et le manque de temps font que parfois nos cercles sociaux sont en décroissance. Même dans le cadre de la famille, les occasions de partager vraiment et d’être présents les uns avec les autres diminuent. C’est dommage et regrettable, car ce manque de tissu social contribue grandement au mal-être généralisé et aux symptômes souvent chroniques d’anxiété, d’angoisse, voire de dépression.

De nombreuses études ont montré ces dernières années le rôle primordial du rire, de la tendresse (aussi avec les animaux), du jeu, des simples moments passés ensemble, sur notre santé mentale, psychique, mais aussi physique! Car tous ces moments génèrent la production d’hormones et de substances qui induisent la bonne humeur et le plaisir. C’est chimique! Qui l’aurait pensé?!

La connexion avec les autres est tout aussi importante que la connexion à soi et à la nature pour soutenir la guérison à tous les niveaux.

Les nouvelles technologies

Avec toutes les nouvelles technologies, force est de constater que celles-ci ont largement envahi nos vies et nos sphères privées. Les dégâts sur la santé sont nombreux, surtout en raison du temps passé sur ces appareils, autant de temps qui nous éloigne de nous, des autres ou de la nature… Mais aussi des effets désastreux sur la vue en raison des heures passées devant des écrans, devenus de plus en plus petits par ailleurs. Il est déconcertant de constater que la plupart de nos loisirs sont consommés sur écran, même la lecture. Et ne parlons pas des ondes électromagnétiques omniprésentes.

Je suis la première coupable. J’ai choisi un métier qui s’exerce sur internet en grande partie, et qui fait appel aux nouvelles technologies! Et j’aime regarder des documentaires, des films ou des séries sur les écrans, même si j’essaie d’éviter les plus petits. J’anime des programmes et événements en ligne et passe trop d’heures devant un écran.

Les garde-fous sont indispensables!

La solution est la prise de conscience et la mise en place de garde-fous : je me force à me lever et bouger toutes les 2 heures, pour aller sur mon mini-trampoline, ou descendre des escaliers plusieurs fois, ou sortir me promener, ou encore, travailler debout! Je prévois une heure d’activité physique chaque jour si possible. Et je m’engage à quitter mon bureau à une heure raisonnable et à ne pas travailler le week-end.

A chacun de chercher et trouver l’équilibre qui lui convient! L’important, c’est de réaliser que, avec conscience et intention, on peut toujours s’adapter aux nouvelles circonstances de vie pour préserver son bien-être et son équilibre.

Les réseaux sociaux

Par contre, je dois avouer que je suis vraiment transportée par le succès croissant de mon activité de conseil et de formation en matière d’alimentation et de bien-être, grâce à ces mêmes nouvelles technologies! Ce sont elles qui permettent aux personnes dans le monde entier de se connecter, et de partager sur des sujets parfois très pointus. Les partages entre êtres humains des quatre coins du monde (même si la terre est loin d’être carrée!) n’ont jamais, de toute l’histoire de l’humanité, été aussi riches. Certes des forces obscures évoluent aussi, mais l’écrasante majorité des transformations sont enthousiasmantes! Et tout ceci est rendu possible grâce à la fameuse toile virtuelle!

La prise de conscience sur le bien-être des êtres humains, des animaux, de la terre et de la planète toute entière n’a jamais été aussi vive, et cela me réjouit. J’en ressens énormément de gratitude et d’espoir pour la planète et pour les générations qui suivent.

Les réseaux sociaux, quant à eux, permettent à de très nombreuses personnes qui ne trouvent pas forcément le soutien nécessaire dans leur entourage proche de le trouver en ligne. J’en ai pour exemple la formidable expérience de mon programme Easy Détox (et précédemment Célébrons le Vivant), qui comprend un groupe Facebook privé sur lequel de nombreuses personnes partagent leurs expériences journalières, et sont encouragées, comprises, guidées, conseillées et félicitées par moi-même ainsi que par les autres! C’est vraiment merveilleux!

Les cercles de partage

Outre ces groupes en ligne qui peuvent s’avérer transporteurs à de nombreux niveaux, de nombreux cercles de partage apparaissent en ligne pour créer une connexion de cœur. J’ai participé à un cercle magique de femmes anglophones, qui se réunissait régulièrement de manière virtuelle, et qui m’apportait énormément de présence, de reconnaissance et de gratitude, et autant d’occasions de mieux me connaître, d’avancer et d’apprendre! Un magnifique chemin partagé qui contribue à mon épanouissement!

Des résultats stupéfiants

Dans l’exemple d’Easy Détox, les résultats sont stupéfiants, et très émouvants. Nous baignons tous dans la gratitude de nous sentir compris et soutenus. Chacun grandit dans cette expérience et gagne non seulement en mieux-être immédiat, mais en expériences et connaissances acquises qui serviront pour toute la vie. Certes rien ne peut remplacer complètement la rencontre en chair et en os, mais dans quelle autre communauté peut-on trouver les âmes soeurs et obtenir de tels résultats aussi rapidement?

La distance physique n’est donc plus un obstacle à la connexion, source de force de vie. Mais attention à ne jamais abuser de ces réseaux et technologies, et à toujours revenir à ce qui est le plus important dans la vie: la présence à soi et aux autres et à la nature, par un contact réel, physique, charnel. Utilisons ces technologies à bon escient, mais restons maîtres de notre qualité de vie!

Et vous, quels sont les garde-fous que vous avez adoptés? Et quelles sont les expériences virtuelles que vous chérissez? Merci de partager dans les commentaires ci-dessous!

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18 juin 2024