Catégorie : Zénitude

Gérer le stress et les émotions : Conversations avec Laurence Dispaux
La gestion du stress et des émotions me tient vraiment à cœur. En effet, après avoir intégré les bons réflexes alimentaires et de mouvement, qui offrent des résultats spectaculaires, il faut bien admettre que notre bien-être se heurte souvent à de nouveaux obstacles. Ceux qui demeurent bien cachés, parfois même enfouis au-delà de notre conscience, et qui ressurgissent quand tout le reste va bien, ou mieux. Durant une détox, ce n’est pas rare que ces obstacles apparaissent : il s’agit bien entendu des émotions et pensées négatives.

Il faut bien se rendre à l’évidence : contrôler ce qui peut l’être relativement facilement (l’alimentation et l’exercice physique) ne va pas toujours suffire à nous faire perdre du poids, à retrouver notre équilibre hormonal, à regagner la pleine santé ou encore à renouer avec cette joie de vivre qui nous échappe. En effet, si l’on demeure victime de ses pensées et croyances négatives, d’émotions qui nous hantent et nous handicapent, d’un stress que l’on subit dans la conviction que l’on n’y peut rien faire, alors le bien-être et la santé vont continuer à nous échapper. Ce constat est aujourd’hui pour moi une réelle évidence.

Dans mon propre chemin, la découverte de l’alimentation vivante a été un déclencheur extraordinaire, ainsi que la pratique régulière de la marche et du yoga. Mais j’ai eu d’autres défis à relever au fil des années, dont les principaux me paraissaient insolubles. Heureusement, j’ai appris à mieux gérer ces défis, principalement émotionnels et mentaux, qui créaient en moi un stress presque chronique. Avec la pratique régulière de méditation, de pensées positives, d’une nouvelle spiritualité et de la pleine conscience, l’emprise que ces pensées et émotions avaient sur moi s’est dissipée. Vous pouvez en faire autant.

Dans cette interview, Laurence Dispaux, psychothérapeute formée en méditation de pleine conscience et en EFT (Emotion-Focused Therapy), nous apporte de précieux outils pour mieux gérer notre stress et nos émotions, particulièrement en période de détox et de nettoyage profond du corps et de l’esprit. En effet, toute détox touche le corps physique mais aussi le corps émotionnel, énergétique et mental.

Dans cette interview, vous trouverez les outils suivants :
- Quelles sont les techniques qui peuvent aider les gens dans cette démarche ? Minute 1.12 : Observer, apprivoiser son émotion, accueillir, prendre un peu de recul, prendre note de nos sensations.
- Vous enseignez la méditation en pleine conscience, en quoi celle-ci pourrait aider les personnes en pleine détox ? Minute 3.00 : Prendre conscience, agir sans jugement, choisir la bienveillance, comprendre que nos pensées ne sont pas nous, faire une liste de comportements bienveillants.
- Pourquoi le nettoyage du corps physique fait-il souvent ressurgir des émotions anciennes et inattendues ? Minute 5.56 : Les sensations sont une composante de la pensée, elles réactivent des émotions enfouies, on y attache des pensées, des jugements qui se greffent et créent des émotions intenses. Faire face, là où cela fait mal, creuser derrière les émotions superficielles, que cachent-elles, les visiter de plein front pour avancer. Ne plus anesthésier ses émotions par le filtre alimentaire. Pratiquer le détachement, prendre du recul : ce ne sont que des expériences du moment. Elles ne nous dominent pas.
- Pourriez-vous donner quelques exemples concrets de gestes ou exercices à pratiquer au quotidien ? Minute 12.20 : Ralentir, se poser, méditer, se centrer, s’ancrer, choisir une posture digne, expirer, chercher le soutien de sa communauté et partager pour ne pas se sentir seul(e) face à ses difficultés. Nous avons tous besoin de nous sentir compris ! Apprenons aussi à célébrer et être fier(e) de nos succès !
- Pourrions-nous faire une expérience courte et simple de méditation en pleine conscience ici en direct Minute 19.38 : Exercice de méditation de 6 minutes, suivez les instructions! Prendre 3 minutes pour soi, prise de conscience de son corps, de ses pensées et de ses émotions. Minute 25.40 : La pratique régulière rend la méditation toujours plus facile et efficace. Minute 27 : On mérite de prendre du temps pour soi, ne serait-ce que quelques minutes par jour.
- Quelle est la meilleure pratique à adopter quand on vit un moment de stress intense, quand on se sent débordé ou en manque de repères ? Minute 28.58 : Prendre conscience des signaux du stress, des sensations dans le corps, prendre du recul, chercher de l’aide, trouver le geste ou l’attitude à prendre pour sortir de ce moment, et accepter qu’il ne s’agit que d’une pensée ou d’une émotion automatique, trouver un ancrage pour s’en détacher.
- Quels sont vos propres secrets pour atteindre un état de paix et de sérénité intérieures dans un monde survolté ? Minute 33.07 : écoutez la réponse finale de Laurence !
Consacrez 30 minutes à recueillir des conseils pratiques pour mieux gérer le stress et les émotions, et ainsi décider d’avoir le choix et ne plus être victime de ce qui semble vous échapper. Vous avez toujours le choix !

Et vous, quelles sont vos pratiques pour mieux gérer le stress émotionnel ?

Pour information, le site de Laurence Dispaux, psychologue : http://www.psydispaux.ch
10 avril 2015
S’endormir en moins d’une minute

C’est la promesse d’une blogueuse qui a testé cette méthode… Je l’ai testée moi aussi et ne puis affirmer la même chose, mais une chose est certaine, cette méthode est efficace pour calmer, apaiser, retrouver son centre. Et à ce titre, c’est précieux, lisez plutôt ce nouvel article qui fait suite à celui sur la respiration.

Mieux dormir

L’insomnie est un phénomène courant dont souffrent de nombreuses personnes. Les causes sont multiples, mais le stress, l’agitation mentale et une alimentation trop riche figurent parmi les principales. Ici aussi, la respiration fournit une clé intéressante. Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller la nuit et de ne plus pouvoir vous rendormir, faute de cette agitation mentale incessante ? Certains parlent du « petit vélo qui tourne à l’infini ». Ce peut être vraiment handicapant de ne pouvoir bien récupérer durant la nuit, aussi voici un exercice pratique de respiration qui peut vous permettre de rejoindre les bras de Morphée en moins de temps qu’il n’en faut pour y réfléchir.

Pratiquez une respiration consciente et régulière, par le nez, en quatre temps : 1) inspiration, 2) poumons pleins, 3) expiration, 4) poumons vides. Comptez tranquillement dans votre tête la durée de chaque étape. Augmentez progressivement jusqu’à équilibrer parfaitement la durée de l’inspiration et de l’expiration, avec entre deux une durée équilibrée de rétention. Par exemple, comptez 4-2-4-2, ou 6-3-6-3 ou encore 8-4-8-4. Il y a fort à parier que vous serez endormis avant de poursuivre sur cette voie !

La technique des 4-7-8

La technique du Dr. Andrew Weil, que de nombreuses personnes pratiquent avec succès, recommande de suivre la séquence 4-7-8 (pour la séquence inspiration, rétention, expiration). Ici il est proposé d’inspirer par le nez et d’expirer en soufflant par la bouche. Cette séquence particulière produit un effet quasi chimique sur notre cerveau, ralentit le rythme cardiaque et apaise jusqu’à endormir.

Un état de stress ou d’angoisse induit la production d’adrénaline qui envahit nos vaisseaux sanguins, ce qui a pour effet d’augmenter le rythme cardiaque. Notre respiration se raccourcit et devient moins profonde. Dans un tel état, la technique des 4-7-8 nous force à ralentir notre respiration en la retenant en comptant jusque 7, puis en expirant en comptant jusque 8. Le rythme cardiaque va automatiquement ralentir. En d’autres termes, forcer une longue rétention, suivie d’une longue expiration, provoque une réaction en chaîne, comme si l’on passait d’un sprint forcené à une ballade tranquille, en quelques instants. Pour en ressentir les effets, il faut pratiquer cette respiration à la lettre, sans laisser la respiration normale reprendre entre deux.

Un état de conscience altérée

Les effets de cette technique, si elle est pratiquée de manière régulière, vont bien au-delà de l’insomnie. En effet, une telle respiration induit un état de conscience altéré qui peut améliorer les problèmes de digestion, de circulation, ou de cœur. Le Dr. Weill explique que pour obtenir des résultats il faut pratiquer cette respiration quatre fois à la suite, deux fois par jour. Après 4-6 semaines de pratique quotidienne, vous pouvez augmenter à 8 séquences (faites le 4-7-8 de 4 à 8 fois), seulement deux fois par jour ! Le matin au réveil et le soir au coucher, par exemple. Cette pratique va créer en vous la capacité de recréer cet état sur demande, quand vous en avez besoin.

Les explications : forcer une respiration longue, profonde et régulière permet d’apporter plus d’oxygène (durant l’inspiration), de laisser cet oxygène circuler dans le flux sanguin (durant la rétention) et enfin d’éliminer l’oxyde de carbone des poumons (durant l’expiration). Le résultat : rythme cardiaque ralenti, état mental apaisé, calme retrouvé, avec un effet presque sédatif sur le système nerveux central, ce qui nous permet de retrouver le sommeil, le calme et la sérénité tant convoités.

Cette pratique serait bénéfique dans de nombreuses situations : difficulté à s’endormir ou se rendormir, stress, angoisse, nervosité, agitation, peurs profondes (par exemple en avion), etc.

Avec ces conseils, vous pourrez dès aujourd’hui améliorer votre respiration et votre oxygénation, et ainsi améliorer votre santé et votre bien-être !

Source : Alina Gonzalez, « How I Learned to Fall Asleep in Under 1 Minute »

Pour aller plus loin: Top 10 proven ways on how to sleep better naturally

9 avril 2015
Yoga et Détox
Dans le cadre du programme Easy Détox, j’ai créé des interviews de différents spécialistes qui pourront partager avec nous leurs points de vue et leurs conseils sur la détox. Ainsi nous serons toujours plus motivés, informés et inspirés d’atteindre la pleine santé !

Nous démarrons la série sur le thème « Yoga et Détox » avec Georgina Peard, enseignante de yoga, masseuse et coach en développement personnel. Ce fut une conversation magique sur l’amour de soi et comment faire circuler son énergie de manière bénéfique pour retrouver l’équilibre aussi souvent que nécessaire.

Pour écouter l’interview (durée 45 minutes)

Dans cette interview, vous allez apprendre :
- Que la détox touche la personne toute entière
- Comment Georgina a géré son presque « burnout » il y a quelques années (3.30)
- Comment la détox est une pratique d’amour de soi (8.50)
- Quel geste dans le yoga soutient la détox et l’individu à tous les niveaux (10.50)
- Le pouvoir de la respiration (12.50)
- Quel est le plus important organe d’élimination (17.15)
- Ce que les animaux nous apprennent sur le lâcher prise (19.24)
- Ce que sont réellement les émotions (20.38)
- Les postures de yoga qui soutiennent l’élimination (21.08)
- Une posture de yoga que chacun peut pratiquer dès maintenant (22.10)
- La croyance populaire qui ne nous sert pas (26.50)
- L’importance du repos, en plus du sommeil (28.00)
- Pourquoi s’occuper de soi est le plus beau cadeau pour nos proches (32.30)
- Le rôle du massage dans la détox et le soin de soi (30.50)
- Les rituels quotidiens de Georgina pour vivre dans la joie et la plénitude (41.50)
Ecoutez cette conversation et profitez de vos moments de liberté ou de déplacement pour vous laisser porter !

Georgina organise des retraites diverses et propose des soins thérapeutiques de grande qualité.

Pour trouver Georgina : www.georginapeard.com

Ne manquez pas de vous joindre à nous pour la prochaine édition d’Easy Détox qui démarre chaque année au printemps et en automne ! Quelle que soit votre situation actuelle, si vous aspirez à vivre en meilleure forme et bien-être, cette détox est pour vous !
27 février 2015
L’Intelligence du Cœur

Voici une merveilleuse découverte que j’ai faite récemment qui touche de près à l’amour inconditionnel de soi. Une pratique nouvelle et profondément transformatrice pour apprendre à s’aimer, se donner de l’espace, trouver son authenticité et laisser émerger les émotions les plus enfouies pour trouver la liberté, la clarté et la joie et donner un sens à sa vie !

Donner un Sens à sa Vie

Il existe de nombreuses manières d’aller mieux aujourd’hui. Et cette quête perpétuelle du mieux-être et du bonheur, résultat d’une société qui cherche le plus et le mieux à tout prix, représente aussi une étape de développement personnel qui n’existait pas il y a quelques décennies. Le monde occidental moderne, dans sa dérive et ses multiples abus, cherche aujourd’hui un sens et un bien-être autre que purement matériel ou exclusivement spirituel. L’intelligence du cœur offre une réponse palpitante à cette quête.

Un espace unique et sacré

Lorsque mon enseignante de yoga Georgina Peard m’a parlé d’une retraite de 3 jours, « Un retour vers soi », et a expliqué les transformations inouïes qu’elle expérimentait dans sa formation de Heart IQ™ Coach et en Cercle du Cœur, ma curiosité était titillée et je me suis inscrite avec engagement et anticipation. L’expérience a dépassé mes attentes les plus positives.

Le Cercle du Cœur est un espace unique, créé avec les personnes qui choisissent de s’y inscrire. Ce sont des séances de groupe, où chacun entre dans le cercle de manière volontaire. L’espace est sacré : chacun y a sa place, respecte les règles de comportement et se sent rapidement en sécurité et soutenu, dans une ambiance de compassion, de non-jugement, et, ce qui peut étonner, d’amour inconditionnel.

Chaque personne choisit de « prendre l’espace » quand elle le souhaite, sur permission, pour laisser émerger ce qui se présente à elle. C’est le début d’une aventure transformatrice, car si ce n’est ni une thérapie de groupe ni une secte spirituelle, le cercle offre un espace sécurisant inhabituel où tout est possible, pour nous permettre de prendre conscience, de soigner, de guérir et d’avancer.

J’admire cette dynamique de groupe qui est à la fois inattendue et émouvante. A chaque fois qu’une personne prend l’espace, toutes les autres sont dans l’écoute attentive et la compassion, car il n’est pas de situation ou d’émotion dans laquelle nous ne pouvons chacun nous identifier. Toutes les expériences de vie sont des variantes des deux émotions fondamentales de l’être humain, à savoir l’amour et la peur. La recherche de l’amour inconditionnel, et la peur de tout ce qui peut nous empêcher de l’atteindre.

Un travail libérateur

Dans mon cas, je suis partie avec curiosité, et sans intention particulière. A ma grande surprise, mon tour s’est imposé de lui-même, et de fil en aiguille mon thème m’a amenée vers des émotions de colère refoulée que je ne pensais pas avoir en moi. La colère envers un être aimé et admiré était inacceptable, et pourtant… j’ai compris ce que signifie « accepter ce qui est ». La colère peut être cachée par l’amour, ou encore le devoir ou le respect. Mais si elle n’est pas exprimée, libérée, elle pèse de tout son poids.

Avec l’aide des autres, cette colère a émergé et en la laissant s’exprimer de manière totalement inhabituelle, j’ai pu entrer en contact avec elle, dans mon corps, mon coeur et mon âme, puis l’accepter et la libérer. Le soulagement qui a suivi était énorme, épuisant mais libérateur. J’en garde un souvenir très émouvant, dans une très grande gratitude.

Georgina Peard gère ce Cercle avec brio. Dans sa douceur et sa sensualité, elle a acquis une expérience remarquable et s’est avérée d’une écoute, d’une attention et d’une perspicacité étonnantes. Son expérience dans le travail corporel et énergétique lui permet de filtrer les émotions et le ressenti par le corps et de nous encourager à faire de même. Elle était à la fois l’ange et le héros, celle qui rassure et celle qui ose. L’intelligence du cœur requiert beaucoup de courage et de volonté, mais les trésors qui s’offrent à ceux qui osent être ouverts et vulnérables sont immenses !

En cette période de Saint-Valentin, n’hésitez pas à vous connecter avec votre propre cœur pour apprendre à savoir qui vous êtes vraiment, un être d’amour et de bonté !

Cliquez ici pour plus d’informations sur les prochains Cercles du Cœur, pour les Guerriers du Coeur, avec Georgina à Rolle. Cette pratique se répand certainement dans le monde entier, aussi n’hésitez pas à chercher des praticiens près de chez vous ou de participer à une retraite résidentielle. Georgina a été formée au Heart IQ™ (Le QI ou Quotient Intellectuel du Cœur), une pratique qui permet de développer l’intelligence du cœur dans l’ouverture, l’écoute, la communication et le courage ! Ne plus vivre petit, mais vivre avec l’intensité de ce que nous avons dans notre cœur !

13 février 2015
Quelles sont vos intentions pour 2019?

Alors que nous allons bientôt tourner la page sur 2018, il est temps de réfléchir un moment sur comment remplir les pages blanches de 2019. Certes, nous pouvons simplement laisser le temps faire les choses, sans but, et se laisser porter par les événements. Personnellement, parmi les leçons apprises par la vie ces dernières années, je suis convaincue que pour réaliser nos rêves, il faut d’abord être conscient de ce que l’on souhaite vraiment.

En premier lieu, il est utile de regarder le passé, en particulier l’année qui vient de s’écouler et qui a certainement été riche en enseignements. Prenez un moment pour penser à ce que vous avez vécu, appris, découvert, expérimenté, ressenti l’an dernier. Faites une liste des moments les plus marquants, des joies comme des épreuves, et tirez-en les leçons qui s’imposent. Ensuite vous pourrez vous poser les questions suivantes.

Que souhaitez-vous poursuivre en 2019 ?

Que souhaitez-vous changer ?

Quelles nouvelles expériences rêvez-vous de vivre ?

C’est ici que les pages blanches qui s’ouvrent à vous pourront le mieux vous servir. Répondez à ces questions avec le plus de sincérité possible, mais sans trop vous creuser la tête.

Faites confiance à votre instinct, cette sagesse intérieure qui sait…

Ne manquez pas d’examiner brièvement tous les aspects de votre vie : santé, famille, relations, loisirs, carrière, argent, environnement, etc. Ce n’est qu’en vous posant et en répondant à ces questions de manière la plus claire possible que vous serez conscients de ce que vous souhaitez vraiment réaliser dans votre vie. Et rappelez-vous que tout est possible ! Osez rêver au-delà de votre zone de confort !

Rêver, imaginer et souhaiter, c’est la première étape nécessaire. Mais elle ne suffit pas. Il faut aussi planifier et se donner les moyens de réaliser ses objectifs, car cela ne va pas se faire tout seul! En effet, les principes de la Loi universelle de l’Attraction sont les suivants : exprimer, préciser, agir et recevoir. Il faut exprimer ses souhaits (les demander), être le plus clair possible dans leur définition, agir dans le sens de leur réalisation et recevoir les cadeaux qui vont dans le sens de nos rêves – car ceux-ci vont apparaître sur notre chemin, c’est une certitude !

Souvent avec l’arrivée de la nouvelle année, on prend des résolutions, dont la plupart sont admirables mais contraignantes : « Cette année j’arrête de fumer, je bois moins, je fais du sport, je mange plus sainement »… En sous-entendu, le comportement inverse de celui souhaité est culpabilisant. Ces résolutions sont issues de notre mental, de ce que nous pensons que nous devons faire pour nous sentir mieux. Souvent elles ne durent pas longtemps et sont oubliées jusqu’au prochain nouvel an.

Exprimer ses intentions me semble plus prometteur. Cela vient du cœur, du profond de son ressenti, et c’est rempli d’espoir. J’aime l’idée (et la pratique) de choisir mes intentions, de les imaginer, voire les visualiser – c’est la partie identifier et préciser. Ensuite, je dresse un plan d’objectifs réalistes pour les atteindre (des dates, des actions et sous-actions à mettre en œuvre, avec un échéancier, que je note scrupuleusement dans mon agenda) – c’est la partie agir. Pour le reste, je lâche prise mais je reste attentive, prête à recevoir, dans la pleine conscience du moment présent – c’est la partie recevoir. Mais pour mettre toutes les chances de mon côté, j’établis un système pour faire le suivi de mes actions par rapport à mes objectifs.

Mon système a été structuré et j’en ai fait un programme concret, efficace et facile à suivre : Easy Résolutions. Il vous aidera à planifier et réaliser votre meilleure année ! Saisissez cette occasion unique de travailler sur vous et apporter de réels changements d’attitude, d’état d’être et des résutats concrets !

Je vous invite également à partager dans les commentaires ci-dessous ce que vous avez l’intention de réaliser en 2019 et comment vous comptez y arriver ! Une autre approche consiste à noter ce que l’on ne veut plus dans sa vie (pour moi : le jugement, la culpabilité, les malentendus et les conflits) et ce que l’on souhaite augmenter (la joie, la sérénité, la gratitude, prendre soin de moi). Et vous, qu’est-ce que ce sera ?

9 janvier 2015
Discipline ou lâcher prise ?
Voici deux extrêmes entre lesquels nous sommes nombreux à hésiter au quotidien. Pour atteindre les objectifs que nous nous fixons, surtout ceux qui ont trait à notre santé et notre forme, il nous faut de la motivation et une certaine dose de discipline. En même temps, on sait que les efforts répétés peuvent être une source de stress et on nous encourage à lâcher prise le plus souvent possible… Alors comment concilier les deux ?

Si vous êtes comme moi, vous ressentez une certaine confusion, qui induit un changement de cap à répétition : Un jour je m’efforce de me tenir à mes intentions, le lendemain j’abandonne car je suis stressée. D’un côté, j’ai besoin de me recentrer, alors je prends le temps de m’écouter et d’honorer mes besoins ; de l’autre, je n’ai pas le temps si je veux m’en tenir à mon plan. Vous arrive-t-il souvent, à vous aussi, de vous demander quelle est la meilleure manière d’avancer ? Faut-il appliquer la discipline sans discontinuer avec méthode et volonté, ou faut-il lâcher prise et accepter ce qui est, sans s’efforcer de changer quoi que ce soit ?

L’équilibre indispensable au bien-être

Certes ma description est intentionnellement exagérée. Mais vous qui me connaissez savez déjà quelle sera ma réponse, même si c’est une question que je me pose souvent : Je m’efforce ou je laisse faire ? Bien sûr, la réponse est cette constante recherche d’équilibre qui m’anime et me motive. L’équilibre est pour moi un des maîtres-mots d’une vie épanouie et riche en satisfactions. Aussi faut-il s’adapter aux circonstances, aux humeurs du jour, à notre environnement, aux périodes de la vie. Et trouver cet équilibre entre effort et lâcher prise est tout un art de vie !

Dans l’alimentation, cette question est pertinente. On peut choisir, pour répondre à nos propres besoins, d’adopter une alimentation la plus crue possible, mais cela va demander des efforts. Ces efforts, qui nous poussent souvent à nager à contre-courant, peuvent nous fatiguer et créer un certain stress et au final, il faut traiter ce stress davantage que contrôler notre alimentation. Cette situation vous est-elle familière ?

L’effort et le lâcher prise sont aussi importants !

En somme, l’équilibre est précaire, certes, mais il est le résultat même de cet effet du balancier. Si je vais trop loin dans un sens, je serai bientôt inévitablement ramenée vers le sens inverse. Aussi il vaut mieux éviter toute exagération, car pour atteindre le bien-être, l’effort et la discipline sont en réalité tout aussi importants que le lâcher prise. Ils sont même interdépendants : je peux choisir, par exemple, de me fixer des objectifs et les actions à entreprendre pour les atteindre, mais lâcher prise sur les résultats effectifs. Si je ne les atteins pas, ce n’est pas grave, je ne vais pas m’acharner sur moi-même. Je peux alors décider de reprendre le cours des choses, ou remettre à plus tard, une fois que j’aurais revisité mes motivations et mes désirs profonds.

Ce n’est qu’en se fixant des objectifs précis que l’on peut améliorer notre mode de vie, et par là, notre bien-être : manger de manière plus légère, plus crue, moins riche, moins toxique ; faire du sport plus régulièrement ; méditer et se relaxer ; se coucher plus tôt ; être plus présent à soi-même et plus à l’écoute des autres… La liste est longue et le danger est de se perdre sous un fardeau qui nous paraît trop lourd.

Voici une manière de procéder :
- Soyons raisonnable et réaliste, mais volontaire et déterminé !
- Prenons le temps de nous écouter et de fixer des objectifs personnalisés.
- Fixons un plan d’action détaillé pour nous y aider.
- Donnons-nous le temps de les atteindre !
- Permettons-nous les écarts qui s’imposent, sans culpabilité.
- Apprécions les résultats obtenus, même si ce ne sont pas les résultats escomptés!
- Lâchons-prise quand c’est nécessaire ;
- Persévérons quand c’est possible;
- Célébrons toute réussite et tout progrès!
Cela peut vous paraître contradictoire, mais pour ma part je pense que cela reflète bien les cycles de la vie, notre capacité d’adaptation, qui demande à la fois d’accepter et de persévérer. Tout est relié à notre prise de conscience de la réalité (ce qui est) et de nos désirs (ce que l’on souhaite réaliser).

Votre vie est entre vos mains !

La vie est pour moi comme un magnifique terrain de jeux, chaque jour présentant une nouvelle page blanche à remplir. Notre propre volonté, les aléas de la vie, et nos besoins changeants contribueront à le faire. Nous pouvons ainsi avancer dans la certitude que rien n’est linéaire, et que chaque pas en avant peut être suivi par un pas en arrière – mais au final, on avancera, c’est sûr !

Cette période de début d’année est propice au lâcher prise, mais préparez-vous à la nouvelle année pour fixer de fixer de nouvelles intentions pour remettre les pendules à l’heure ! En attendant, profitez de ce qui est et remettez les efforts à plus tard. Ressourcez-vous, créez de nouveaux espaces dans votre esprit, la créativité s’ensuivra, et avec elle les projets et les nouvelles intentions. C’est le temps de la réflexion ! Je me réjouis de vous accompagner sur ce chemin d’aventures !

Vivez l’année de vos rêves avec intention en participant à notre programme en ligne Easy Résolutions, moins d’1 semaine pour 365 jours de succès!
8 août 2014
Que faire des mauvaises nouvelles ?

Les médias sont toujours riches en contenu négatif. Les nouvelles de guerres, d’accidents, de crimes, de faits divers atroces sont autant de raisons de fuir les médias et leurs nouvelles déconcertantes sur l’être humain, notre société et la planète toute entière. Il y a deux ans, j’en étais arrivée à un raz le bol général. Je me sentais comme une éponge à l’annonce de toute catastrophe, de toute injustice et je trouvais de plus en plus pénible et déprimant d’être exposée à ces informations néfastes.

Fidèlement engagée dans un chemin de mieux-être, celui dans lequel je vous invite régulièrement, j’ai pris la décision d’interrompre mon abonnement au journal local que je lisais régulièrement. Je ne lisais plus non plus les magazines people ou de société dans lesquels on continue de parler de régime miracle ou de vanter les mérites de cosmétiques trop chers et trop chimiques… De temps en temps, j’écoutais la radio mais je l’éteignais rapidement si ce n’était pour écouter un débat enrichissant. Je nageais de plus en plus à contre-courant.

De toutes façons, les mauvaises nouvelles circulent toujours très vite. Le 11 septembre 2001, c’est mon mari qui m’a appelée pour que j’allume la télévision. Je me souviens encore le désarroi et l’horreur ressenties, en unisson avec une grande partie du monde, de voir la mort en direct avec les tours du Word Trade Center qui s’écroulaient sous mes yeux. Souvent, c’est durant nos vacances à l’étranger que des nouveaux drames ont lieu chez nous, comme le conducteur fou qui en 2003 avait fauché trois femmes au coeur de Lausanne ou tout récemment, le meurtre odieux d’une adolescente. Ces simples mots me font frémir d’horreur et l’envie de pleurer toutes les douleurs du monde m’envahit.

Que faut-il donc faire des mauvaises nouvelles ? On peut fermer les yeux, les oreilles et la bouche, comme le font les trois singes sages, mais il nous est en réalité impossible de les éviter. Aussi la tendance New Age, qui veut que l’on baigne dans des pensées positives, des affirmations pleines de promesses sur nos compétences, nos espoirs et même ceux de notre entourage, nous encouragerait à fermer les yeux pour éviter cette souffrance. C’est ce que j’ai fait en évitant de lire les nouvelles. Et je demeure convaincue que l’énergie à laquelle on s’expose trop souvent influence notre état d’âme, nos pensées et nos actes. Donc je poursuis ma stratégie d’évitement, mais pas celle d’ignorance.

La fuite en avant ne permet pas au monde d’avancer. Nous faisons tous partie intégrante de ce monde et que c’est dans l’action, plutôt que l’inaction, que l’on peut faire une différence.

Bien sûr, on ne peut agir dans tous les domaines ! A chacun son métier, son talent et son élan propre pour marquer le monde de manière positive avant de le quitter. J’ai choisi le mien. Même si j’ai étudié la science politique dans ma jeunesse, je ne m’y intéresse plus et je crois plus aujourd’hui dans le pouvoir des actes individuels et quotidiens. Pour ma part, je vais accepter les larmes et les frayeurs que m’inspirent les horreurs du monde, et reconnaître dans cette réaction ma propre humanité et l’intensité de l’amour universel qui m’habite. Et je vais continuer de croire, et de me battre, pour un monde meilleur.

J’apporte ma petite contribution dans ma vie personnelle, dans mes choix de vie et dans ma défense perpétuelle de ce qui me paraît juste et fondé, que ce soit dans le respect des autres et de leurs différences, dans l’amour de la nature et des animaux, mais aussi et surtout dans la curiosité et la soif de connaissances. Je suis convaincue que seule la connaissance nous rapproche de la vérité.

Aussi mon choix est d’aider les autres à prendre mieux soin d’eux, à mieux habiter leur corps et leur esprit, et à adopter une meilleure hygiène de vie. En tant que « consomm-acteur », vous choisissez ce que vous consommez et avez ainsi plus de pouvoir que vous ne l’imaginez. J’ose espérer qu’ainsi, un pas à la fois, le monde ira mieux. Chaque geste compte! Ne soyons pas victime de l’arbre qui cache la forêt! Alors face aux mauvaises nouvelles, je redouble d’engagement pour mon travail.

Ne doutons jamais de l’idée que chaque élément d’un tout, aussi infime soit-il, contribue à son équilibre. Chacun d’entre vous êtes un élément indissociable de notre humanité.

Et vous, que faites-vous pour vous sentir connecté et oser apporter votre contribution ?

25 juillet 2014
L’Amour, Oui ! Pour vous-même avant tout !
Au risque de manquer d’originalité, je vais vous parler d’amour aujourd’hui. Mais avec une petite nuance de taille, si je puis dire ! Je ne vais pas parler d’amoureux en ce jour de Saint-Valentin, même si je souhaite beaucoup de joie et de passion à tous les amoureux du monde ! Je préfère vous parler d’un amour encore plus important que celui que l’on peut ressentir pour sa douce moitié, à savoir l’amour inconditionnel que l’on se porte à soi-même.

Certains pensent que l’amour pour soi est une forme d’égoïsme ou d’égocentrisme, voire d’arrogance. J’estime que c’est loin d’être le cas. En réalité, les personnes égoïstes et arrogantes manquent cruellement d’amour pour elles-mêmes et le manifestent justement avec un grand besoin d’attention. Ce manque d’amour est souvent le résultat de croyances erronées ou de paroles de proches que nous avons adoptées comme certitudes. Mais pour moi une chose est certaine: nous ne pouvons aimer l’autre sans nous aimer nous-même d’abord.

C’est facile à dire, et plus difficile à vivre pour un bon nombre d’entre nous. S’aimer soi-même signifie prendre soin de soi, écouter nos besoins profonds et y répondre sans attendre. Etre à l’écoute, observer nos états d’âme et nos sensations, accepter, pardonner, comprendre, accepter, soigner, consoler… sans conditions. Tout ceci afin d’avancer et de nettoyer nos croyances limitantes, et de transformer nos pensées et émotions négatives en énergies positives. Cela demande de la pratique et beaucoup de développement personnel mais c’est un si beau chemin !

En répondant à ses besoins profonds, on attend moins des autres et ainsi on est moins déçus. Notre cœur s’ouvre alors aux possibilités et sera présent quand l’amour s’offre à nous. Et croyez-moi, l’amour est omniprésent, il suffit de le reconnaître et d’être prêt à l’accueillir !

Un petit conseil en ce jour qui célèbre l’amour : pratiquez les pensées et les émotions positives, tout simplement, en vivant dans le moment présent, ici et maintenant, en pleine conscience. Un rayon de soleil, un flocon de neige, un nuage qui passe, un chat qui s’étire, le rire d’un enfant, l’étincelle du désir dans les yeux de l’être cher, la chaleur et l’arôme d’un bon thé, sont toutes autant de raisons de ressentir tout de suite la joie et l’amour.

Respirez profondément et posez-vous, aussi souvent que possible dans la journée, la question suivante : comment est-ce-que je me sens ? Si la réponse évoque une sensation négative (de l’inconfort léger aux inquiétudes et jusqu’à la colère ou au désespoir), alors engagez-vous, tout de suite, à faire une petite chose pour vous sentir juste un petit peu mieux. Vous saurez ce que vous avez à faire. Que ce soit bouger, sortir vous promener, appeler un ami, lire un livre passionnant, écouter une émission qui vous divertit ou une musique qui vous détend, déguster une petite douceur pour alléger le moment difficile, vous allonger pour un moment de méditation ou même se forcer à sourire, car ce geste simple va dénouer certains blocages, qu’importe le geste que vous choisirez !

L’important est de faire bouger l’énergie du moment dans le bon sens, tout de suite, sans attendre ! Un tout petit changement peut rééquilibrer votre énergie vibratoire (qui est électrique) et qui va faire en sorte que vous vous sentiez mieux.

Le reste suivra. C’est une loi fondamentale de l’univers qui veut que le positif attire le positif, et le négatif attire le négatif. Nos pensées et nos émotions sont des énergies qui vont suivre ce principe fondamental. Notre rôle, si l’on ne veut pas être victime de l’engrenage négatif, est de provoquer le déclic afin que ces énergies se dirigent dans le bon sens, c’est un peu comme rectifier le cap ou la trajectoire.

Une autre manière de baigner dans la joie, l’amour et l’abondance est de s’entourer de personnes, d’activités et d’objets qui nous soulèvent, nous inspirent et nous stimulent vers ces états d’être positifs. Les phrases d’affirmations positives quotidiennes en font partie. A lire, écrire et répéter aussi souvent que nécessaire pour remplacer les vieux schémas, vous verrez, cela marche !

Voici mes 10 affirmations d’amour préférées :
1. Je m’aime sans conditions, entièrement. Ainsi je peux aimer les autres.
2. L’amour engendre l’amour, partout autour de moi et dans l’univers.
3. Je suis entourée d’amour et tout va bien.
4. Afin de trouver l’amour et l’acceptation, je me les donne à moi-même d’abord.
5. Je cesse de chercher l’amour ailleurs qu’en moi et je verrai son omniprésence.
6. Je choisis de regarder le monde entier avec des yeux remplis d’amour.
7. Face aux défis, je cherche cette lumière d’amour en moi pour me guider.
8. La seule pensée d’amour éveille en moi une abondance sans limites.
9. L’énergie de l’amour est la plus forte et la plus rayonnante.
10. Je me regarde et je me dis : j’aime cet être merveilleux!
Choisissez les vôtres et invitez-les dans votre quotidien !

Partagez avec nous votre affirmation préférée, celle qui vous touche le plus, dans les commentaires ci-dessous. Ainsi vous ferez aussi circuler cette énergie d’amour et d’abondance !

Joyeuse Saint-Valentin à vous tous – de moi à vous <3
14 février 2014
Formulez vos intentions pour 2014
La nouvelle année a bien démarré pour moi, avec de nombreux projets nouveaux en pleine ébullition, des rencontres, des idées, des événements et des formations… Bref, beaucoup de NOUVEAU dans tout ceci, ce qui est toujours très porteur et dynamique ! Mais surtout, je me réjouis infiniment de passer cette nouvelle année en votre compagnie, physique ou virtuelle : les occasions seront nombreuses de partager avec vous !

Comment démarrer cette année autrement que dans la réflexion et l’intention ? En effet, même si le mois de janvier est déjà à moitié écoulé, il est encore temps de faire un point sur 2013 et de planifier 2014. Il est toujours bon, avant d’aller de l’avant, de se rappeler les grands moments de l’année écoulée, afin de savourer les succès et de grandir des efforts consentis.

Rétrospective

2013 fut une année de croissance pour Simplement Cru, avec plusieurs nouveautés et succès, dont je mentionnerai les plus marquants:
- En janvier, le lancement de la formation La Crusine en Ligne, qui reste un produit phare dont je suis très fière, car il permet à tout francophone dans le monde entier de rentrer dans ma cuisine et d’apprendre toutes les astuces d’une alimentation vivante, par vidéo ;
- Au printemps, le programme de soutien quotidien en ligne Le Cru en 30 Jours a connu sa 4ème et dernière édition en version directe ; il a depuis été converti en une version à la demande, à suivre quand vous le souhaitez;
- En septembre, une vente spéciale a battu tous les records et vous êtes nombreux à avoir acquis le magnifique et stupéfiant Vitamix à un prix imbattable, pour plus de vitalité !
- En novembre, le nouveau site Simplement Cru a vu le jour avec un interface commercial et moderne qui offre convivialité et facilité d’achats pour les cours, les machines et les formations en ligne ;
- En décembre, la 2ème édition du Calendrier de l’Avent a apporté bonheur et magie à ceux qui l’ont désormais adopté, pour vivre Noël dans l’Harmonie.
Durant cette année, j’ai travaillé avec de nombreuses personnes lors de mes cours, formations, consultations privées ou à l’occasion d’échanges divers, et je continue d’être portée par le sourire, les soulagements, les étonnements et les magnifiques transformations que j’ai le bonheur d’avoir pu faciliter et observer. Rien ne me satisfait plus que de pouvoir aider les gens à se libérer des multiples maux et blessures qui les empêchent de vivre pleinement ! Cette année, profitez d’en faire autant !

A un niveau personnel, 2013 fut pour moi une année mouvementée, riche en voyages – Thaïlande, Italie, Turquie et USA – et visites auprès de ma famille, ainsi qu’en développement personnel et professionnel significatif. J’en gagne une plus grande clarté d’esprit et un engagement renouvelé dans ma passion et dans mon chemin de partage et de sérénité.

Et vous, que retiendrez-vous de 2013 ? Captez vos meilleurs souvenirs, rencontres, lectures et autres leçons de vie pour enrichir votre âme et guider votre chemin qui se poursuit ! La vie, c’est avant tout ici et maintenant : que le passé vous rende meilleur et l’avenir vous inspire !

Intentions

Pour ce qui est de 2014, avez-vous pris des bonnes résolutions ? Tout le monde en parle en ce moment, les résolutions ne sont plus à la mode. Et c’est tant mieux, car le mot résolution en lui-même sonne rigide, sévère et ne me paraît guère réjouissant. Depuis plusieurs années, je suis beaucoup plus inspirée par le choix conscient et réfléchi d’intentions.

Formulez vos intentions pour 2014 : un mélange des rêves et des projets que vous souhaitez réaliser dans tous les domaines de votre vie. Pour certains, c’est un mariage, une naissance, un nouvel habitat, une formation, un nouveau métier, un voyage, ou une nouvelle rencontre ? Pour d’autres, c’est décider de pratiquer une nouvelle activité, changer son alimentation ou positiver ses pensées de manière consciente, tout ceci afin de vivre toujours mieux.

L’objectif n’est pas d’être parfait. Il est plutôt d’apprendre à mieux se connaître, d’année en année, à mieux s’aimer, se pardonner et prendre soin de soi, car personne ne pourra le faire aussi bien ! C’est indispensable, car c’est ainsi que nous donnons l’exemple à la génération qui nous suit, que nous pouvons aller vers l’autre et que nous contribuons à faire de ce monde un monde meilleur. Cela vous inspire-t-il aussi ? Alors ne tardez pas à nous rejoindre !

Mes intentions pour 2014 sont le désencombrement (à tous les niveaux !) et la joie de vivre. Eviter le superflu, se concentrer sur l’essentiel, afin de mieux apprécier le moment présent. Je souhaite toucher toujours plus de monde avec mes messages et mes programmes conçus pour que chacun, un repas et un pas à la fois, puisse viser la pureté de l’être et de la pensée.

Pour 2014, je vous souhaite de vivre cette magnifique lumière générée par le pardon, la joie et l’amour inconditionnel. Pour y parvenir, je serai là pour vous épauler et vous guider dans des choix de vie porteurs d’espoir et de bien-être ! A tout bientôt pour la suite, et merci de partager avec nous dans les commentaires ci-dessous !
17 janvier 2014
Ralentissez pour mieux avancer!

La vie que nous menons tous, pratiquement sans exception, est une vie survoltée et chargée en événements, décisions, responsabilités, pressions, obligations, et j’en passe. Nous vivons à un rythme effréné, et les technologies modernes, bien que pratiques et devenues indispensables, ne font qu’accentuer ce phénomène.

Le résultat, c’est très souvent une surcharge de travail, la sensation de courir dans tous les sens et souvent de ne rien accomplir du tout. J’ai connu et je connais encore moi-même de tels moments, dans mes efforts constants de trouver l’équilibre entre ma vie privée et professionnelle, mes clients et mon développement personnel, ma famille et mes amis… Les sollicitations, comme les intentions et les désirs, sont multiples et il est vraiment difficile, voire impossible, de tout concilier.

Le chaos et la confusion

J’observe aussi ce phénomène chez mes clients. Que ce soit dans leur vie quotidienne où beaucoup de choses semblent leur échapper ou dans leur travail de recherche de cet équilibre, alimentaire, physique et émotionnel, ou souvent c’est la confusion qui règne. Un jour ils semblent décidés, et le lendemain, une lecture ou un commentaire, un échange ou une remise en question, semble semer à nouveau le doute sur leur décision de la veille. Bien que la plupart de mes clients sachent ce qu’ils cherchent à obtenir comme résultats, j’observe de plus en plus de personnes qui baignent dans le chaos, l’indécision et le doute.

Certes cette réaction est bien humaine dans un monde devenu très complexe et dans lequel l’information nous envahit. Comment faire les bons choix, que ce soit dans nos achats, notre hygiène de vie, notre alimentation, nos gestes écologiques, etc. ? Comme toujours, il n’y a pas de réponse type, mais il y a une approche qui peut vraiment nous aider et pour moi, c’est de cultiver notre capacité d’auto-écoute.

Dans toute cette confusion, nous devons réapprendre à écouter notre propre instinct, notre sagesse intérieure. Et croyez-moi, elle existe chez chacun de nous ! Cela peut vous paraître bizarre, mais nous avons tous en nous la capacité de prendre les meilleures décisions possibles, pour nous, ici et maintenant. Mais nous n’avons pas appris à le faire, peu de gens peuvent nous guider, et nous sommes souvent trop occupés à courir dans tous les sens pour même y songer.

Ralentir pour mieux avancer

Et pourtant… Imaginez qu’en prenant quelques minutes à calmer votre mental (qui est surchargé) et reposer votre corps (qui a besoin de souffler), vous commencez tout doucement à vous reconnecter avec vous même. Quelques respirations profondes suffisent souvent à ramener le calme intérieur. Pour certains ce sera une petite promenade, pour d’autres une posture de yoga, et pour d’autres encore le simple fait de ralentir le rythme, voire de s’arrêter, et de prendre conscience que « rien ne sert de courir, il vaut mieux partir à temps ». Ralentissez et reprenez vos esprits !

Quand on se donne vraiment la peine de se poser et de laisser remonter en surface notre intuition profonde, on réalise pleinement qu’il est inutile de s’épuiser le corps et l’esprit, et que c’est dans le repos régulier et la prise de conscience que l’on devient plus efficace et plus compétent. C’est aussi dans le calme de l’inaction, et pas dans le tourbillon de l’action, que les bonnes décisions nous apparaissent. Cherchez ce calme intérieur, profond et authentique, et le reste suivra !

Comment réagissez-vous? Que ressentez-vous?

J’aime suivre l’étape suivante pour savoir si tel ou tel choix est le bon. Elle demande certes un peu de pratique dans l’écoute de soi et de ses émotions, mais elle est tellement juste. Dans le doute sur un choix à prendre, procédez ainsi : prenez un moment de calme pour vous relaxer et mettre l’esprit au repos autant que possible ; fermez les yeux et respirez profondément ; ensuite, pensez à ce choix que vous hésitez à faire ; pensez-y dans ses moindres détails, et visualisez la réalisation des événements ou des résultats qui en découleraient. Prenez le temps de le faire vraiment afin de pouvoir capter vos réactions.

A présent, ressentez dans votre corps et dans votre cœur ce qui jaillit en vous à cette pensée : si vous ressentez de l’inconfort, une forme de douleur quelque part, un malaise quelconque, cherchez à savoir pourquoi – ce peut être un signe que le choix n’est par pour vous, ici et maintenant, ou qu’il vous éloigne de votre zone de confort – auquel cas c’est un manque de confiance qui vous retient et qu’il faudrait travailler. Par contre, si vous ressentez de la joie, un soulagement, une certaine excitation, ou simplement la paix, si un sourire se dessine sur vos lèvres, c’est un signe que cette décision est juste. C’est simple, et délicieux ! Faites vous confiance !

Cette technique fait partie des nombreuses techniques de prise de conscience, de travail sur l’énergie, les visualisations et la loi de l’attraction que j’emploie avec mes clients en coaching, ou avec moi-même pour vivre une vie toujours plus pleine et en alignement avec mes désirs. J’espère qu’elle pourra aussi vous aider !

Merci de vos commentaires si vous avez une réaction, ou si cet article vous touche d’une manière ou d’une autre.

8 novembre 2013