Pour donner suite à mon article de la semaine passée intitulé La guérison par la méditation, voici une interview qui pourra vous inspirer à intégrer des rituels très simples dans votre quotidien, afin de profiter des nombreux bienfaits de la méditation sur la santé et le bien-être.
Depuis quelques années, la méditation est devenue très à la mode, et pour cause. Cette pratique très ancienne, qui nous vient essentiellement des philosophies orientales, est aujourd’hui considérée comme un des outils les plus efficaces pour réduire les effets délétères du stress chronique de nos sociétés occidentales.
Le rythme effréné de nos vies, la pression constante, le manque perpétuel de temps, le besoin d’avoir toujours plus… tous ces phénomènes ont un 
impact direct sur notre métabolisme et ne soutiennent pas notre vitalité. Mais comment faire pour apprendre à méditer sans devenir un moine pour autant? La bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de pratiquer de courts moments, mais régulièrement. Cette pratique est réellement à la portée de tous.
Pour vous inspirer à démarrer, reprendre ou intensifier votre pratique, j’ai eu récemment le grand plaisir d’interviewer Philippe Dossios, méditant de longue date, naturopathe et coach de vie, qui enseigne la méditation et le Qi Gong à Morges en Suisse, avec beaucoup de bienveillance, de sincérité et d’entrain. Écoutez-le pour recharger votre énergie!
Être doux avec soi-même comme avec les autres.
Pour écouter l’interview :
L’interview dure 50 minutes. Vous pouvez la télécharger (en cliquant sur la petite flèche en haut à droite) pour l’écouter à loisir.
Pour vous aider, voici les points forts de cette interview (les chiffres se réfèrent à la minute exacte) :
02:04 Ce qu’est la technique EFT de libération des émotions
03:46 Ce qu’est la détox pour Philippe
05:16 Pourquoi la détox est importante pour la santé
07:26 Les activités recommandées durant une détox
09:20 Le rôle des plantes
09:38 L’eau chaude en Ayurveda
10:48 Une pratique simple de méditation
11:50 Combien de pensées on a par jour ?
12:50 Un truc pour faciliter la méditation
14:15 Que faire avec les pensées qui nous perturbent ?
16:24 L’astuce du Kaizen au Japon
19:03 Comment retrouver le silence
20:24 Ce que la méditation peut apporter à tout le monde
21:45 Les bienfaits de la méditation
22:58 Où et comment pratiquer
23:50 Se relaxer dans la voiture
25:10 La pleine conscience
26:00 La méditation assise
26:40 Méditer à chaque instant
27:52 La détente au moment des repas
28:38 Les petits pas qui font une grande différence
29:17 Le Qi Gong expliqué
31:00 Quelques mouvement de Qi Gong
33:14 Une méditation pour calmer l’esprit
36:35 L’histoire d’un maitre zen
37:53 Le Tai Chi
38:44 L’énergie vibratoire
40:40 Ressentir le corps pour éloigner les pensées
41:26 Le massage des reins
42:50 Le sourire intérieur
44:19 Un rituel matinal
47:00 Les points de tapotements en EFT
48:40 Chercher la voie du milieu
C’est important d’être accompagné, pour gagner du temps, et ne pas trop se tromper.
Retrouvez Philippe Dossios sur son site www.meditationpourtous.com
Et vous, pratiquez-vous la méditation? Si oui, comment et à quelle fréquence?
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Ndlr: Première publication en avril 2016, Dernière mise à jour en mai 2024
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