La nouvelle année, au cœur de l’hiver, est la période propice pour poser de nouvelles intentions de bien-être et de soin de soi. En premier lieu, il s’agit pour la plupart d’entre nous de retrouver la forme après la fin d’année, l’agitation et les excès durant les fêtes. Mais aussi de compenser le manque de lumière qui nous pèse, voire le blues de l’hiver qui nous guette.
C’est une excellente chose d’avoir profité des fêtes, car le plaisir est indispensable à la Vie ! Mais on en ressort souvent épuisé·e, ayant accumulé quelques kilos en trop et en manque d’énergie. Notre digestion est affectée, le transit est peut-être perturbé. On se réveille le matin dans l’obscurité, le moral dans les chaussettes, avec des courbatures en raison d’une sédentarité accrue.
Et pourtant, on est loin de la détox de printemps. Alors que faire ? La réponse est simple : il faut reprendre de bonnes habitudes ! Même au cœur de l’hiver, on peut retrouver la forme avec une détox douce qui respecte nos besoins en cette saison.
S’adapter à l’hiver
Pour se remettre en forme en douceur, les jus et les smoothies du printemps ne nous inspirent pas forcément. Par contre, des repas cuits et chauds, ou crus et bien rassasiants, font parfaitement l’affaire. Nous pouvons associer cru et cuit pour retrouver un bel équilibre.
Au cœur de l’hiver, nos instincts ancestraux nous demandent de faire des réserves et de manger en suffisance. Nous avons besoin d’assurer des apports en nutriments essentiels pour renforcer notre immunité, de bouger régulièrement mais en douceur et de trouver un repos réparateur et apaisant.
Tous comme les animaux, nos ancêtres étaient parfois forcés de jeûner sur leurs réserves accumulées durant la belle saison. Mais les temps ont changé. Nos activités quotidiennes ne s’arrêtent pas en hiver, ni même ne ralentissent. Aussi nous avons besoin d’énergie pour les mener à bien, sans pour autant se laisser aller aux excès et à la sédentarité.
Si nous y cédons, en effet, notre forme se détériore et nous devenons plus vulnérables face aux virus hivernaux ou aux états d’âme à tendance dépressive. Notre bien-être dépend d’une alimentation saine et adaptée, ainsi que de rituels quotidiens pour équilibrer activités et repos de manière adéquate.
Trouver l’équilibre
Pour moi en hiver, je cherche à trouver à la fois énergie et détente, stimulation et apaisement, force et légèreté. Je cherche l’équilibre parfait entre ces états d’apparence contradictoire, mais en réalité parfaitement complémentaires, à la lumière de notre être profond qui a besoin d’ombre et de lumière, de yin et de yang.
Depuis quelques années, pour répondre à mes besoins en hiver, j’ai commencé à prendre soin de moi différemment que le reste de l’année, avec des repas légers mais nourrissants, crus et colorés, mais aussi cuits et rassasiants. Et aussi en pratiquant des activités énergisantes et reposantes, comme le yoga, la méditation ou la marche, et en laissant aussi la place à quelques moments de jeux et de joie.
Une douce détox d’hiver : un parcours de pleine conscience
Sur la base de mes propres expériences de ces dernières années, j’ai créé un nouveau programme de détox d’hiver pour vous inspirer et vous accompagner dans une remise en forme simple, douce et agréable. Notre Douce Détox d’Hiver est ainsi née : elle vous propose un programme simple, comprenant des repas digestes, nourrissants et délicieux, ainsi que des activités appropriées pour cette saison. Juste une petite semaine pour retrouver sa forme – et en apprendre les clés pour pouvoir y accéder aussi souvent que nécessaire !
Le programme prévoit trois repas par jour qui visent à vous rassasier, avec tous les nutriments essentiels, mais aussi à reposer votre système digestif avec une abondance de végétaux de saison. Cette détox n’est pas un régime mais un parcours de pleine conscience dans la délectation et la juste mesure.
Un format pratique, en ligne, qui a fait ses preuves
Découvrez notre nouveau programme Douce Détox d’Hiver, une semaine à vivre en groupe chaque année entre la mi-janvier et la mi-février, ou à suivre de manière individuelle, en version Solo, à tout moment de la saison. Vous gagnerez en expérience et en pratique, et pourrez reconduire cette aventure quand vous en ressentirez le besoin.
Ainsi, il n’est plus nécessaire d’attendre le printemps pour se sentir en forme ! La pleine forme, c’est pour toute l’année !
Et vous, comment faites-vous pour retrouver la forme et l’énergie au cœur de l’hiver ? Merci de partager dans les commentaires ci-dessous, car c’est ensemble que nous sommes plus forts. ❤️
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