Il convient d’utiliser son corps pour faire circuler, voire évacuer les émotions néfastes.

Les astuces

Nous savons tous que le stress nuit à notre santé, surtout s’il devient chronique. On sait aussi que le mental et le corps s’influencent mutuellement et peuvent soit empirer ou améliorer la situation. Ainsi, pour réagir aux situations trop stressantes, ou à de fortes émotions négatives qui nuisent à notre état général, voici quelques méthodes qui peuvent nous aider en toute circonstance à retrouver notre paix intérieure, ou tout au moins à nous diriger vers un meilleur ressenti.

Reprenez le contrôle!
Le stress induit une sensation de danger dans le corps, ce qui se traduit par plus de tension, un rythme cardiaque plus élevé, une respiration saccadée et superficielle, une élévation de la température du corps. La solution : envoyer un message inverse au cerveau afin que l’affolement physique cesse. Les trucs suivants vous y aideront.

Souriez!
Surtout quand vous n’en avez pas envie! Le sourire peut transformer notre réaction au stress, car il nous détend en ralentissant le rythme cardiaque et en envoyant le message au cerveau que tout n’est pas si grave… Le rire peut en effet ramener la joie !

Etirez-vous!
Levez-vous, étirez-vous, allez marcher… tous les mouvements sont bons pour calmer le jeu et rétablir la circulation et les flux bienfaisants. En particulier, le fait de prendre une posture plus sûre, posée et bien ancrée est aussi un message positif pour le cerveau : se tenir bien droit, ouvrir le corps et écarter voir lever les bras le plus loin possible pendant 2 minutes contribue à restaurer la confiance et le calme dans le mental en augmentant la testostérone et en réduisant la cortisone dans le corps. Etirez-vous et maintenez cette posture pendant plusieurs respirations profondes pour un soulagement immédiat !

Ouvrez votre cœur!
Le fait de poser la main sur le cœur n’est pas un acte anodin réservé exclusivement à certaines prières. C’est un contact tactile sur un lieu sacré de notre corps qui a un effet apaisant instantané. L’auto-massage de la tête ou de la nuque peut aussi contribuer à ralentir nos réactions physiques au stress, tout comme des pensées positives comme « Ceci est vraiment douloureux, mais cela va passer ».

Avec la conscience et la pratique, on fait des miracles !

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