Étiquette : meditation

Le Solstice d’Hiver
Pour mener une vie plus saine et en meilleure adéquation avec nous-même et notre entourage, apprenons à vivre en symbiose avec les éléments qui nous entourent, la nature, les saisons et les cycles qui rythment la vie. En cette période de fêtes, le 21 ou parfois le 22 décembre est le Solstice d’Hiver, la journée la plus courte de la saison dans l’hémisphère nord – et aussi une date sacrée, célébrée par de nombreux peuples au cours de l’histoire.

Cette date, et ce qu’elle signifie au niveau du positionnement de la terre dans sa révolution autour du soleil, marque un changement de cap au niveau astral, ce qui se traduit par une nouvelle configuration énergétique pour nous, si nous y sommes réceptifs.

Ces changements énergétiques qui nous entourent peuvent entraîner des moments de clarté mentale plus intenses, de réveil des consciences, alors que nos cellules diffusent plus de lumière et de vérité. Eveil, conscience et destinée vont permettre une meilleure expression de notre spiritualité.

Ces propos peuvent paraître étranges à certains. Pour ma part, je choisis de retenir ceci de ce langage des anges, une forme de spiritualité liée à la magie de la nature :
- Soyons à l’écoute des cycles de la nature qui nous accueille ;
- En cette journée la plus courte de l’année, développons notre conscience des éléments ;
- Créons de nouvelles lumières dans nos cœurs et nos habitations ;
- Profitons de cette période pour faire une pause et respectons nos instincts ;
- Laissons notre propre lumière briller en exprimant tout notre amour et notre bienveillance !
La spiritualité

La spiritualité, qu’elle s’exprime par la foi, la pratique d’une religion particulière ou la simple recherche d’une connexion profonde et authentique entre corps et esprit, comme dans la pratique du yoga, a dans tous les cas une influence profonde sur notre être et notre vécu. Ainsi la foi peut nous apporter confiance et espoir, nous sécuriser, nous apaiser, et agir sur notre corps comme sur notre esprit. Elle joue donc un rôle important dans notre bien-être. Choisissons et pratiquons la spiritualité qui nous convient !

Célébrons ce jour spécial par une promenade dans la nature, à l’aube ou au crépuscule, par des chants, des lectures, des prières, la méditation, des mantras ou des pensées positives, afin de célébrer la vie et l’évolution et de sentir nos vibrations profondes !

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Ndlr: Première publication en décembre 2014, Dernière mise à jour en décembre 2024
11 décembre 2024
Et si on se remettait à prier ?
Je ne viens pas d’une famille de pratiquants, je n’adhère à aucune religion en particulier, mais je pratique une spiritualité qui me fait du bien. Je réalise que cette pratique, qui me vient d’années de yoga, de méditations, de pensées positives et plus récemment de lectures sur la philosophie zen et bouddhiste, m’a amenée tout naturellement à exprimer des vœux, de la gratitude, et à souhaiter le bien et la protection de mes proches comme des souffrants, des démunis, voire de tout l’univers.

Une de mes filles, baptisée catholique, se moque gentiment de moi, car quand je prie, je m’adresse à l’univers, ce qui la fait sourire. Je n’avais jamais utilisé le mot prière pour exprimer ces pensées, ces vœux, cette énergie particulière qui me fait du bien, mais je réalise à présent que ce n’est pas très différent des autres prières. Au fond, la prière est un rituel humain ancestral, présent dans toutes les religions et toutes les formes de spiritualité.

Sur ce sujet, je voulais partager ces paroles d’une femme clairvoyante et guérisseuse, à la conscience très élevée et très lumineuse, qui prie de manière régulière. Ces paroles m’ont touchée et inspirée à plusieurs niveaux. Peut-être vous inspireront-elles également !

« J’ai toujours prié et j’en tire une énorme force dans ma vie. Cela m’a permis d’aller au-delà de moi-même et de toutes les limites que l’on s’impose à soi-même. Je demande souvent aux gens s’ils prient, et en général, la réponse est non. Même les personnes qui méditent, pratiquent le yoga ou agissent comme guérisseurs ne prient pas, et ils me regardent bizarrement quand je leur pose cette question.

Je vous invite à essayer de prier, car c’est l’outil le plus puissant que je connaisse. Peu importe à qui vous adressez votre prière : c’est souvent ici le premier point de résistance, qu’il faut sur le champ écarter. Vous n’avez pas besoin de croire en un Dieu pour prier. Je prie à la Mère Divine en raison de mes propres expériences et croyances, mais vous pouvez prier sans vous adresser nominativement à qui que ce soit, cela ne rend pas votre prière moins digne d’être entendue ou exaucée.

Voici comment j’ai longtemps prié : « S’il existe un Dieu, montre moi qui tu es, rapidement et d’une manière sans équivoque, qui soit si évidente que je ne puisse douter, ainsi soit-il. » Cette prière a toujours donné des résultats que je pourrais qualifier de miraculeux, et elle n’a jamais cessé d’être entendue chaque jour que je la prononce. Je la recommande vivement !

Une autre magnifique prière vient de mon maître, et il nous enseignait à prier ainsi : « Guide moi vers telle action afin que… » et vous demandez à être guidé dans l’action qui vous permettra de résoudre vos problèmes actuels.

Ainsi, si vous avez peur de manquer une opportunité de plaire à une personne charmante par timidité, vous pouvez dire : « Aide moi à agir afin de profiter au maximum du temps partagé avec cette magnifique personne ».

Si vous souhaitez pratiquer un art au lieu de travailler dans une banque, dites ceci : « Aide moi à agir afin d’approfondir et d’élargir ma pratique de cet art, afin que je puisse en vivre à tous les niveaux ».

Si vous avez des difficultés à être vu(e) et entendu(e) et vous vous sentez isolé(e) au point de vous fondre dans le décor: « Aide moi à agir afin de me révéler à moi-même et aux autres, entièrement et dans la joie, dans toute situation».

Lorsque vous recevez la réponse à votre prière, suivez la entièrement. Vous saurez quelle est la réponse, elle sera différente dans chaque situation, mais elle vient avec une énergie qui nous transporte, qui nous rend plus alerte et nous donne la force d’agir dans le sens que nous souhaitons au plus profond de notre être.

Le Divin, la Force de Vie, le Grand Esprit veut entrer en relation avec vous. Dès que vous lancez de telles prières, la vie va prendre un autre tournant, c’est comme si on décidait à croire à la magie dès cet instant…

Ainsi soit-il. »

Kira G. Goldy

Que la force, la foi, en vous, en la vie, en Dieu, en la Mère Nature ou en l’Univers puisse vous accompagner, vous n’en serez que plus fort, moins seul, plus courageux et plus heureux. J’ai toujours admiré les personnes qui ont une foi inébranlable, car cela leur donnait toujours de l’espoir. Et ce que j’admire le plus c’est la pratique régulière d’un rituel qui permet de calmer l’esprit, de soulager le corps et de faire vibre le cœur et l’âme dans une cohérence parfaite. La méditation et le yoga m’y aident, les prières aussi !

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Ndlr: Première publication en mai 2015, Dernière mise à jour en juillet 2024
11 juillet 2024
La méditation pour tous
Pour donner suite à mon article de la semaine passée intitulé La guérison par la méditation, voici une interview qui pourra vous inspirer à intégrer des rituels très simples dans votre quotidien, afin de profiter des nombreux bienfaits de la méditation sur la santé et le bien-être.

Depuis quelques années, la méditation est devenue très à la mode, et pour cause. Cette pratique très ancienne, qui nous vient essentiellement des philosophies orientales, est aujourd’hui considérée comme un des outils les plus efficaces pour réduire les effets délétères du stress chronique de nos sociétés occidentales.

Le rythme effréné de nos vies, la pression constante, le manque perpétuel de temps, le besoin d’avoir toujours plus… tous ces phénomènes ont un impact direct sur notre métabolisme et ne soutiennent pas notre vitalité. Mais comment faire pour apprendre à méditer sans devenir un moine pour autant? La bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de pratiquer de courts moments, mais régulièrement. Cette pratique est réellement à la portée de tous.

Pour vous inspirer à démarrer, reprendre ou intensifier votre pratique, j’ai eu récemment le grand plaisir d’interviewer Philippe Dossios, méditant de longue date, naturopathe et coach de vie, qui enseigne la méditation et le Qi Gong à Morges en Suisse, avec beaucoup de bienveillance, de sincérité et d’entrain. Écoutez-le pour recharger votre énergie!

Être doux avec soi-même comme avec les autres.

Pour écouter l’interview :

L’interview dure 50 minutes. Vous pouvez la télécharger (en cliquant sur la petite flèche en haut à droite) pour l’écouter à loisir.

Pour vous aider, voici les points forts de cette interview (les chiffres se réfèrent à la minute exacte) :

02:04 Ce qu’est la technique EFT de libération des émotions

03:46    Ce qu’est la détox pour Philippe

05:16 Pourquoi la détox est importante pour la santé

07:26    Les activités recommandées durant une détox

09:20    Le rôle des plantes

09:38    L’eau chaude en Ayurveda

10:48    Une pratique simple de méditation

11:50    Combien de pensées on a par jour ?

12:50    Un truc pour faciliter la méditation

14:15    Que faire avec les pensées qui nous perturbent ?

16:24    L’astuce du Kaizen au Japon

19:03    Comment retrouver le silence

20:24    Ce que la méditation peut apporter à tout le monde

21:45    Les bienfaits de la méditation

22:58    Où et comment pratiquer

23:50    Se relaxer dans la voiture

25:10    La pleine conscience

26:00    La méditation assise

26:40    Méditer à chaque instant

27:52    La détente au moment des repas

28:38    Les petits pas qui font une grande différence

29:17    Le Qi Gong expliqué

31:00    Quelques mouvement de Qi Gong

33:14    Une méditation pour calmer l’esprit

36:35    L’histoire d’un maitre zen

37:53    Le Tai Chi

38:44    L’énergie vibratoire

40:40    Ressentir le corps pour éloigner les pensées

41:26    Le massage des reins

42:50    Le sourire intérieur

44:19    Un rituel matinal

47:00    Les points de tapotements en EFT

48:40    Chercher la voie du milieu

C’est important d’être accompagné, pour gagner du temps, et ne pas trop se tromper.

Retrouvez Philippe Dossios sur son site www.meditationpourtous.com

Et vous, pratiquez-vous la méditation? Si oui, comment et à quelle fréquence?

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Ndlr: Première publication en avril 2016, Dernière mise à jour en mai 2024
8 mai 2024
La détox de l’esprit: comment la méditation peut nous aider à faire le vide?
Dans nos vies qui vont à cent à l’heure nous apprenons petit à petit à prendre soin de notre corps, mais qu’en est-il de notre esprit? Soumis au stress et à la surinformation, une petite détox par le vide s’impose. Comment? Grâce à la méditation.

La détox, vous en avez forcément entendu parler. Que ce soit au printemps avec la sève de bouleau pour retrouver un regain d’énergie en sortant de l’hiver ou juste après les fêtes pour s’alléger un peu de toutes ces parts de bûches.

Une cure détox c’est mettre notre organisme au repos et lui permettre de se régénérer en lui apportant moins d’aliments et de meilleure qualité. Comme, par exemple, des jus de fruits et légumes frais.

Tout le monde ou presque a essayé au moins une fois ces fameuses cures de santé. Et avec raison. Notre organisme est bien souvent surchargé. Alimentation trop riche, stress, fatigue, pollution, les toxines s’accumulent, nous ralentissent, nous alourdissent. Tous ceux et celles qui ont fait une cure détox peuvent juger de l’effet bénéfique sur leur humeur, leur peau, leur vitalité.

Mais il y a une autre partie de nous qui est également soumise aux contraintes, qui est suralimentée, stressée, et que, pourtant, nous négligeons bien souvent : notre esprit.

Pourquoi notre esprit est surchargé?

Imaginez :

Le réveil sonne et, immédiatement, c’est parti. Vous reprenez à peine conscience que déjà les pensées s’emballent. Quel jour sommes-nous? Que dois-je faire aujourd’hui? Est-ce que j’ai pensé à racheter du café? Il faut faire ceci et appeler untel. Jusqu’à ce que vous vous recouchiez ce soir, ça ne s’arrêtera pas une seconde.

Pensées, idées, informations, conversations, travail, enfants, etc. Votre esprit va encore turbiner, à fond les manettes. Il y a vos pensées, vos émotions que vous traduisez, parfois de façon approximative, en mots, en idées, en images.

Il y a cette surabondance d’informations. Entre votre journal et votre smartphone, vos courriels, votre pc, la télévision. Et peut-être entre-deux quelques pages d’un bon bouquin. Votre esprit est littéralement gavé.

Mettre sur pause, faire le vide

Comparées à ce régime mental, même nos périodes de laisser-aller alimentaire ressemblent à une diète sévère. Nous ne pouvons pas manger sans interruption, c’est tout simplement impossible. Mais nous pouvons stimuler notre esprit en permanence.

Nous le pouvons, mais est-ce vraiment bon pour nous? Et si nous mettions sur pause un instant?

Oui, faire une pause, une petite détox de l’esprit. Retrouver un peu de calme intérieur, laisser un peu d’espace se créer. Ça donne envie, non?

Mais comment faire? Il y a un outil qui est utilisé à travers le monde et depuis des millénaires : la méditation.

Je vous invite pour un petit tour d’horizon des pratiques et bienfaits de cet art de la tranquillité de l’esprit.

La méditation en pratique

La méditation peut prendre plusieurs formes et les techniques sont nombreuses.

Dans l’essence, il s’agit de porter attention vers ce qui est, sans jugement et sans chercher à contrôler.

Nous pouvons, par la méditation, chercher à apaiser l’esprit, à se connaître soi-même, à approfondir un lien à la spiritualité.

Pour cela il existe des méditations assises, allongées, en mouvement, en silence, en musique ou avec des mantras.

La méditation la plus simple à pratiquer lorsque l’on veut se lancer est celle dite de pleine conscience.

Comment faire?

Tout d’abord, installez-vous dans un endroit où vous vous sentez à l’aise, décontracté, où vous savez que vous ne serez pas interrompu ou dérangé.
- Choisissez une position confortable. Ça peut être assis, en lotus, les jambes croisées ou bien allongé.
- Fermez les yeux et prenez conscience des sons qui vous entourent.
- Petit à petit, ramenez votre attention vers vous-même.
- Vous pouvez vous concentrer sur votre souffle. Suivre son doux cheminement, lorsqu’il entre en vous, de votre nez jusqu’à votre ventre qui se gonfle.
- Suivez-le aussi quand il repart, sentez votre ventre se dégonfler, votre souffle ressortir par votre nez.
- Vous pouvez prendre conscience de votre corps. Des sensations qui l’habitent, des tensions, des fourmillements.
- Et où que se porte votre attention, soyez simplement spectateur. Ne cherchez pas à influencer votre souffle, à modifier votre posture. Soyez simplement là attentif et présent.
Bien sûr il y aura toujours des pensées qui vous traverseront l’esprit. Mais ce n’est pas grave. L’important est de revenir à l’attention, à la présence. De laisser les pensées passer sans les suivre. Et vous verrez qu’elles seront petit à petit moins nombreuses, moins bruyantes.

Cette méditation est un exercice, vous le constaterez bien vite, à la fois très simple, car il ne demande aucune aptitude particulière, aucun matériel, et à la fois très difficile.

Car, comme des enfants turbulents, nous avons du mal à rester tranquilles. Notre esprit est habitué à être diverti en permanence et à diriger les opérations. Ce changement peut donc être assez perturbant.

Mais les avantages de la méditation sont nombreux et il serait dommage de s’en priver pour un petit inconfort, qui, d’ailleurs, disparaîtra bien vite au fur à mesure de votre pratique.

Quels sont les avantages et les bienfaits de la méditation?

Méditer est un excellent moyen de s’occuper de son corps, de son esprit et de ses émotions.

En effet, méditer :
- Réduit le stress et l’anxiété. La plus grande partie de nos angoisses naissent de nos préoccupations. En étant présent, le futur s’efface, les difficultés que nous imaginons au tournant disparaissent et notre stress avec.
- Diminue les risques de dépression. Évidemment, si l’on est capable de réguler notre stress, la dépression a moins de chance de frapper à notre porte.
- Stimule le système immunitaire. Calmer le corps et l’esprit nous met en cohérence. Le système nerveux, libéré des tensions, travaille plus efficacement et le système immunitaire se renforce.
- Stimule la mémoire et la concentration. Suivre son souffle ou être attentif à ses sensations physiques demande bien plus de concentration que de regarder la télévision. De plus, en mettant nos pensées au repos, le cerveau peut entamer une sorte de ménage, comme lorsque nous dormons.
- Apaise les douleurs chroniques. En faisant baisser notre stress et notre niveau de cortisol, nous aidons notre organisme à mieux gérer les douleurs chroniques qui diminuent naturellement.
Conclusion

Prendre soin de notre corps devient une évidence pour la plupart d’entre nous. Bien manger, bien dormir, faire du sport. Voilà un message que nous connaissons par cœur.

Mais nous sommes des êtres entiers, complets, et notre esprit mérite, lui aussi, que l’on prenne soin de lui.

Dans nos civilisations où la raison règne en maître, nous sommes fiers d’avancer sur nos valeurs intellectuelles, scientifiques. Mais comme notre corps, notre mental aussi, pour bien fonctionner, a besoin de repos, d’attention et d’empathie.

La méditation reste l’un des meilleurs moyens pour cela. Simple et accessible à tous, elle ne demande que quelques minutes pour des bienfaits innombrables.

Pour aller plus loin

Consultez l’article suivant : La méditation

Article invité par Nathalie Marty, rédactrice en chef du site Bonheur et Santé

Bonjour!

Je m’appelle Nathalie Marty, je suis la rédactrice en chef de Bonheur et santé. Nous avons une mission avec notre équipe : partager avec vous les meilleures astuces pour une bonne santé naturellement et faire de chaque jour une occasion d’être heureux.
19 juillet 2018
Soins naturels contre l’arthrose
L’arthrose touche de plus en plus de monde. Cet état d’inconfort, plus ou moins aigu, se caractérise par des articulations douloureuses, rigides, une raideur qui rend le mouvement pénible. Cela peut aussi affecter les os et les cartilages.

Loin de bien connaître ou comprendre cette maladie, je voudrais juste partager ici les conseils les plus fréquents que je trouve dans le domaine de la santé alternative. Ceux-ci s’appliquent aux nombreux types de douleurs articulaires et d’arthrose, quelles qu’en soient les causes (âge, accident, maladie auto-immune, etc.). De nombreuses personnes que je croise sont affectées et recherchent des solutions naturelles pour guérir ou prévenir l’arthrose et les douleurs qui en résultent. Voici les principales que j’ai retenues.

Rappelons d’abord que les douleurs surviennent lorsque le cartilage entre les os et les articulations se détériore, ce qui entraine un frottement douloureux entre les os lors des mouvements, puisque l’effet tampon normalement fourni par le cartilage n’est plus assuré. Le cartilage est constitué principalement de collagène et d’autres substances qui rendent les tissus conjonctifs à la fois solides et souples.

La plupart des traitements contre l’arthrose permettent de réduire (et masquer) les douleurs, mais pas de corriger les causes de la maladie. Et certains médicaments ont des effets secondaires graves (lire cet article)… Selon les spécialistes de santé naturelle, la meilleure solution serait d’adopter une alimentation anti-inflammatoire et moins acidifiante, de rester actif physiquement, de chercher de l’aide auprès des ostéopathes, chiropraticiens, acupuncteurs et masseurs, et d’utiliser des remèdes naturels pour aider à soulager la douleur.

Voici une liste de quelques pratiques et produits qui pourront contribuer à soulager, guérir voire prévenir l’arthrose. Ceci est un résumé très sommaire, aussi je vous encourage à lire les articles cités au bas de cet article pour en savoir plus. Si vous êtes concernés, vous éduquez sur le sujet est la meilleure stratégie.

1. Atteindre et maintenir un poids sain idéal

Les articulations sont fort malmenées par le surpoids, qui est une des causes fréquentes des problèmes articulaires et de mobilité. Il est donc indispensable de régler ce problème. Le surpoids est lié à un terrain inflammatoire, il faut donc se concentrer sur tout ce qui peut être fait pour réduire cette inflammation chronique qui est à l’origine de nombreux problèmes de santé.

2. Une alimentation anti-inflammatoire

Il s’agit ici d’éviter tous les aliments raffinés, le gluten, les produits laitiers, les sucres, les graisses trans et autres huiles hydrogénées, dont les effets inflammatoires sont bien connus. Dans certains cas, il peut être utile d’éviter également les solanacées (tomates, aubergines, pommes de terre, etc.), ceci est très personnel et demande à être testé.

Voici les aliments qu’il faudrait privilégier avant tout:
- Les bons gras, en particulier les fameux acides gras Oméga-3 (graines de lin, chia, chanvre, noix mais aussi les poissons gras sauvages, l’huile de foie de morue ou mieux, l’huile de krill). Il faut aussi réduire votre consommation d’acides gras Oméga-6 qui sont pro-inflammatoires (margarine, huile de tournesol, maïs, pépin de raisin).
- Les aliments riches en soufre: Le soufre contient une forme de méthyl-sulfonyl-méthane (le fameux MSM dont on parle beaucoup), qui contribue à diminuer les douleurs articulaires. Les sources principales sont les oignons, l’ail, les asperges et les choux.
- Le bouillon d’os: Une des meilleures sources naturelles de collagène, qui contient les acides aminés proline et glycine, pour reconstruire les tissus conjonctifs; mais aussi de chondroïtine et de glucosamine, des antioxydants puissants pour réduire l’inflammation et l’arthrose.
- Des aliments riches en antioxydants: des fruits et légumes colorés, riches en vitamine C, vitamine A, fibres, magnésium, potassium, enzymes digestives et autres composés anti-inflammatoires. Les meilleurs aliments: les verdures, les crucifères, les baies, le melon, la papaye, l’ananas et l’avocat.
- Des aliments riches en fibres: les fibres aident à contrôler l’appétit, à mieux digérer et à réduire le taux de glycémie. Les meilleurs aliments: les légumes, les fruits, les graines et céréales anciennes, les légumineuses et de nouveau, les graines de chia, de lin, et les noix.
3. Il faut bouger !

Cela peut paraître contre-productif, mais tous les spécialistes s’accordent à dire q’un mouvement adapté est indispensable pour la santé des articulations. L’activité physique assouplit les articulations et renforce la musculature, ce qui rend plus résistant et réduit les douleurs. Bien entendu, il faut adapter son activité physique à son état actuel, et augmenter progressivement. Concentrez-vous avant tout sur les exercices d’assouplissement, les étirements, la marche active, le cyclisme et la natation, mais aussi l’entrainement musculaire qui peut être très efficace.

4. Les principaux remèdes naturels
- Les enzymes protéolytiques que l’on trouve dans les fruits tropicaux tels que l’ananas et la papaye, pour leurs effets anti-inflammatoires et leur action bénéfique sur la santé intestinale et l’immunité.
- Le gingembre et le curcuma: ces deux condiments ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes et avérées, ainsi que analgésiques et anti-douleur. Ce sont sans aucun doute les champions dans le combat contre les douleurs articulaires. D’autres condiments utiles sont le poivre et la cannelle.
- L’huile essentielle de Boswellia Serrata ou encens indiens (huile d’Oliban d’Inde, arbre à encens) aide à réduire l’inflammation. A utiliser en massages sur les zones douloureuses: verser quelques gouttes de cette huile essentielle pure dans une huile végétale, par exemple l’huile de noix de coco, et masser les zones douloureuses plusieurs fois par jour. D’autres huiles essentielles aident aussi à soulager les douleurs articulaires: myrrhe, curcuma, gingembre, orange, menthe poivrée et lavande.
- La griffe du diable (harpagophytum), une plante africaine qui aurait un effet très puissant sur les enzymes qui détruisent le cartilage (voir de nouveau cet article pour les études et le dosage recommandé).
- Le sulfate de glucosamine, issu de la carapace de crustacés, car il contribue à la reconstruction puis la lubrification du cartilage endommagé. Mentionnons aussi le sulfate de chondroïtine, et rappelons que ces deux substances sont présentes sous forme naturelle dans le bouillon d’os.
- Vérifier également votre taux de vitamine D. Selon le Dr. Mercola, les niveaux de vitamine D devraient être vérifiés chez toute personne souffrant de douleur articulaire et toute forme d’arthrose, et supplémenter si nécessaire.
Attention! Si vous souhaitez prendre les suppléments mentionnés, prenez garde de vous informer correctement, je vous dirige à nouveau vers cet article de fond de Santé, Nature, Innovation, qui traite de ce sujet et vous donne des recommandations appropriées. Il est essentiel de se renseigner avant de prendre des suppléments.

Pour ma part, je continue de privilégier la piste de l’alimentation et de l’hygiène de vie avant tout, qui a pour avantage de soigner une multitude de maladies et symptômes, tout simplement car elle permet de rétablir l’équilibre naturel de notre métabolisme.

5. Mieux gérer la douleur

La douleur, aussi infime soit-elle, a un impact énorme sur notre qualité de vie et notre capacité à nous prendre en mains, aussi il est important de la gérer. Les médicaments jouent un rôle important certes, il est donc essentiel de discuter des différentes thérapies avec votre médecin. Rajoutons cependant que la gestion de la douleur s’apparente à la gestion du stress, et que de nombreuses pratiques aident à réduire la douleur, telles que la méditation, l’EFT, le yoga et le Tai Chi ou le QI Gong, et tout ce qui peut contribuer à vous calmer, vous centrer et vous relaxer.

J’espère que ces quelques suggestions pourront vous aider et vous inspirer! A votre santé et votre bien-être!

Sources:

Arthrose : ne terminez pas en chaise roulante

https://draxe.com/effective-all-natural-treatments-for-arthritis/

Les nouveaux traitements de l’arthrose

Liste d’aliments à bannir et à privilégier

Arthritis Can Be Managed with Diet and Exercise

Everything You Need to Know about Arthritis
3 novembre 2016
Gérer le stress et les émotions : Conversations avec Laurence Dispaux
La gestion du stress et des émotions me tient vraiment à cœur. En effet, après avoir intégré les bons réflexes alimentaires et de mouvement, qui offrent des résultats spectaculaires, il faut bien admettre que notre bien-être se heurte souvent à de nouveaux obstacles. Ceux qui demeurent bien cachés, parfois même enfouis au-delà de notre conscience, et qui ressurgissent quand tout le reste va bien, ou mieux. Durant une détox, ce n’est pas rare que ces obstacles apparaissent : il s’agit bien entendu des émotions et pensées négatives.

Il faut bien se rendre à l’évidence : contrôler ce qui peut l’être relativement facilement (l’alimentation et l’exercice physique) ne va pas toujours suffire à nous faire perdre du poids, à retrouver notre équilibre hormonal, à regagner la pleine santé ou encore à renouer avec cette joie de vivre qui nous échappe. En effet, si l’on demeure victime de ses pensées et croyances négatives, d’émotions qui nous hantent et nous handicapent, d’un stress que l’on subit dans la conviction que l’on n’y peut rien faire, alors le bien-être et la santé vont continuer à nous échapper. Ce constat est aujourd’hui pour moi une réelle évidence.

Dans mon propre chemin, la découverte de l’alimentation vivante a été un déclencheur extraordinaire, ainsi que la pratique régulière de la marche et du yoga. Mais j’ai eu d’autres défis à relever au fil des années, dont les principaux me paraissaient insolubles. Heureusement, j’ai appris à mieux gérer ces défis, principalement émotionnels et mentaux, qui créaient en moi un stress presque chronique. Avec la pratique régulière de méditation, de pensées positives, d’une nouvelle spiritualité et de la pleine conscience, l’emprise que ces pensées et émotions avaient sur moi s’est dissipée. Vous pouvez en faire autant.

Dans cette interview, Laurence Dispaux, psychothérapeute formée en méditation de pleine conscience et en EFT (Emotion-Focused Therapy), nous apporte de précieux outils pour mieux gérer notre stress et nos émotions, particulièrement en période de détox et de nettoyage profond du corps et de l’esprit. En effet, toute détox touche le corps physique mais aussi le corps émotionnel, énergétique et mental.

Dans cette interview, vous trouverez les outils suivants :
- Quelles sont les techniques qui peuvent aider les gens dans cette démarche ? Minute 1.12 : Observer, apprivoiser son émotion, accueillir, prendre un peu de recul, prendre note de nos sensations.
- Vous enseignez la méditation en pleine conscience, en quoi celle-ci pourrait aider les personnes en pleine détox ? Minute 3.00 : Prendre conscience, agir sans jugement, choisir la bienveillance, comprendre que nos pensées ne sont pas nous, faire une liste de comportements bienveillants.
- Pourquoi le nettoyage du corps physique fait-il souvent ressurgir des émotions anciennes et inattendues ? Minute 5.56 : Les sensations sont une composante de la pensée, elles réactivent des émotions enfouies, on y attache des pensées, des jugements qui se greffent et créent des émotions intenses. Faire face, là où cela fait mal, creuser derrière les émotions superficielles, que cachent-elles, les visiter de plein front pour avancer. Ne plus anesthésier ses émotions par le filtre alimentaire. Pratiquer le détachement, prendre du recul : ce ne sont que des expériences du moment. Elles ne nous dominent pas.
- Pourriez-vous donner quelques exemples concrets de gestes ou exercices à pratiquer au quotidien ? Minute 12.20 : Ralentir, se poser, méditer, se centrer, s’ancrer, choisir une posture digne, expirer, chercher le soutien de sa communauté et partager pour ne pas se sentir seul(e) face à ses difficultés. Nous avons tous besoin de nous sentir compris ! Apprenons aussi à célébrer et être fier(e) de nos succès !
- Pourrions-nous faire une expérience courte et simple de méditation en pleine conscience ici en direct Minute 19.38 : Exercice de méditation de 6 minutes, suivez les instructions! Prendre 3 minutes pour soi, prise de conscience de son corps, de ses pensées et de ses émotions. Minute 25.40 : La pratique régulière rend la méditation toujours plus facile et efficace. Minute 27 : On mérite de prendre du temps pour soi, ne serait-ce que quelques minutes par jour.
- Quelle est la meilleure pratique à adopter quand on vit un moment de stress intense, quand on se sent débordé ou en manque de repères ? Minute 28.58 : Prendre conscience des signaux du stress, des sensations dans le corps, prendre du recul, chercher de l’aide, trouver le geste ou l’attitude à prendre pour sortir de ce moment, et accepter qu’il ne s’agit que d’une pensée ou d’une émotion automatique, trouver un ancrage pour s’en détacher.
- Quels sont vos propres secrets pour atteindre un état de paix et de sérénité intérieures dans un monde survolté ? Minute 33.07 : écoutez la réponse finale de Laurence !
Consacrez 30 minutes à recueillir des conseils pratiques pour mieux gérer le stress et les émotions, et ainsi décider d’avoir le choix et ne plus être victime de ce qui semble vous échapper. Vous avez toujours le choix !

Et vous, quelles sont vos pratiques pour mieux gérer le stress émotionnel ?

Pour information, le site de Laurence Dispaux, psychologue : http://www.psydispaux.ch
10 avril 2015
Se regarder dans les yeux

Nous sommes nombreux à nous jouer des tours, à ne pas être tout à fait sincère avec nous-même, surtout en ce qui concerne ce que l’on veut vraiment, ce que l’on fait et pourquoi on le fait. Est-ce la nature humaine qui le veut? Souvent, c’est le résultat d’un manque de prise de conscience et d’écoute de soi. On ne prend pas assez souvent, voire jamais, le temps de s’écouter avec attention et compassion, et de prendre conscience de nos besoins profonds et réels.

Ce manque de sincérité est manifeste dans de nombreux domaines de la vie. L’alimentation n’y échappe pas. En fait, lorsqu’il s’agit de ce que l’on mange, on se joue la comédie intérieure encore plus qu’ailleurs (à part les relations, peut-être!). Est-on souvent en parfaite harmonie avec nos choix alimentaires? Nous sommes nombreux à cultiver soit l’inconscience totale soit le désintérêt sur ce sujet (ce qui n’est certainement pas votre cas puisque vous consultez ce blog!). Ou encore nous cédons aux habitudes locales, aux pressions de notre entourage, ou tout simplement à la paresse et à l’inaction.

Souvent nous nous persuadons que nos choix alimentaires sont au-dessus de tout soupçon. Je le constate tous les jours avec le régime standard, l’excès de protéines animales et l’ingestion quotidienne de féculents: « J’en ai besoin! C’est bon et je veux avoir du plaisir! Cela me fait du bien! J’ai toujours mangé ainsi, pourquoi changer? Je ne digère pas le cru! C’est trop compliqué! Je n’ai pas le temps pour le moment! » On se trouve des tas d’excuses pour se justifier. Certaines de ces excuses sont en réalité des croyances limitantes qui nous empêchent de poser et de répondre à la vraie question: « Que devrais-je manger pour me sentir mieux aujourd’hui, demain et les jours qui suivent? »

Quelle que soit la réponse (et soyez conscient que cette réponse changera avec le temps) — régime standard, végétarien, végétalien, cru ou tout autre — ce qui est vraiment important est d’avoir le courage d’essayer et de découvrir ce qui est bon pour SOI. Ce qui nous convient vraiment. Nous sommes tous différents, et nous avons des besoins différents à différentes périodes de notre vie. La réponse va certainement varier d’une personne à l’autre.

L’alimentation crue me réussit. Et je ne suis qu’au début d’une aventure qui promet d’être longue et riche en leçons et découvertes! Ce mode alimentaire réussit aussi à de très nombreuses personnes si l’on en croit la multitude de blogs crus (en anglais pour la plupart!) et de témoignages de guérison et de grande forme que l’on trouve sur le net. Le message se répand vite sur la toile, et croyez-moi, cette tendance est très enthousiasmante. L’alimentation crue est saine, amusante et nous permet d’ouvrir les yeux et d’y voir plus clair à l’intérieur et à l’extérieur. Elle nous aide à devenir plus sincère, plus authentique, car en l’adoptant, on prend naturellement soin de soi. On cesse ainsi de se jouer une comédie intérieure. On se sent plus en paix, mieux enraciné et plus entier. Il n’y a pas, à ma connaissance, de plus belle manière de célébrer la vie dans toute sa splendeur! Alors profitez de ces merveilleux mois d’été pour goûter au cru. Votre corps, votre mental et votre esprit vous en seront reconnaissants!

PS Joyeuse Fête de l’Indépendance à tous ceux qui sont Outre-Atlantique!

4 juillet 2008

Étiquette : meditation

Le Solstice d’Hiver

La spiritualité

RAJOUTEZ DU CRU DANS VOTRE VIE, UN PAS À LA FOIS!

Et si on se remettait à prier ?

RAJOUTEZ DU CRU DANS VOTRE VIE, UN PAS À LA FOIS!

La méditation pour tous

Être doux avec soi-même comme avec les autres.

Pour écouter l’interview :

L’interview dure 50 minutes. Vous pouvez la télécharger (en cliquant sur la petite flèche en haut à droite) pour l’écouter à loisir.

Pour vous aider, voici les points forts de cette interview (les chiffres se réfèrent à la minute exacte) :

C’est important d’être accompagné, pour gagner du temps, et ne pas trop se tromper.

Et vous, pratiquez-vous la méditation? Si oui, comment et à quelle fréquence?

RAJOUTEZ DU CRU DANS VOTRE VIE, UN PAS À LA FOIS!

La détox de l’esprit: comment la méditation peut nous aider à faire le vide?

Pourquoi notre esprit est surchargé?

Mettre sur pause, faire le vide

La méditation en pratique

Comment faire?

Quels sont les avantages et les bienfaits de la méditation?

Conclusion

Pour aller plus loin

Soins naturels contre l’arthrose

1. Atteindre et maintenir un poids sain idéal

2. Une alimentation anti-inflammatoire

3. Il faut bouger !

4. Les principaux remèdes naturels

5. Mieux gérer la douleur

Sources:

Gérer le stress et les émotions : Conversations avec Laurence Dispaux

Se regarder dans les yeux

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