Étiquette : Recettes

  • Mes recettes préférées de chocolat cru

    Mes recettes préférées de chocolat cru

    Si vous cherchez des recettes au chocolat pour une célébration, j’ai choisi de partager avec vous mes recettes préférées de chocolat cru, à tester sans hésiter! Cela vous permettra peut-être, si le chocolat vous séduit, de préparer vos propres délices au chocolat qui, en plus de vous apporter du plaisir, vous seront bénéfiques plutôt qu’addictives et culpabilisantes! J’en profite pour préciser que tous les chocolats du commerce sont généralement enrichis de sucre, lait, crème et autres ingrédients inutiles que je préfère pour ma part éviter. Rien de plus simple que de faire du chocolat maison! Lisez plutôt…

    Le délice au chocolat Grezzo

    Cette recette est la pièce finale du bouquet proposé à mon cours d’introduction. Il faut le voir pour le croire, mais ce biscuit ou brownie au chocolat est d’une simplicité époustoufflante, il ne requiert que très peu d’ingrédients et il est… succulent! A faire en quelques minutes seulement. Si vous ne disposez pas de poudre de chocolat cru (dont les bienfaits sont nombreux) alors utilisez de la poudre de chocolat normale, sans ajout de sucre et de préférence bio.

    Consultez la recette de délice au chocolat

    Le coeur de chocolat

    La recette précédente peut se varier à volonté. Voici une version proposée pour la Saint-Valentin mais qui s’applique fort bien à toutes les occasions. Améliorée d’une crème de caroube et d’une confiture de framboises (crue bien sûr!), ce gâteau vous surprendra, vous et vos proches!

    Il demande quelques étapes de plus, mais reste simple à confectionner et inutile de rajouter le temps d’attente pendant la cuisson!

    Consultez la recette de coeur de chocolat

    Les pralines amandes et coco

    Cette recette fait partie de mon livret « La Magie du Chocolat » qui vous propose de nombreuses recettes faciles de chocolat cru pour séduire toute la famille. C’est ma recette préférée car la noix de coco apporte une texture qui me rappelle le massepain, et quiconque aime le massepain enrobé de chocolat sera enchanté par ces délicieux pralines.

    Consultez la recette des pralines amandes et coco

    Enfin si vous souhaitez en apprendre plus sur le chocolat cru, les techniques de préparation, les ingrédients de base, les bienfaits apportés par ce superaliment et les nombreuses manières de le consommer (boisson chaude, fondue, pâte à tartiner, confiserie ou encore ganache festive) alors découvrez mon ebook La Magie du Chocolat.

     

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    Ndlr: Première publication le 18 avril 2014. Dernière mise à jour en février 2025.

  • Les laits végétaux

    Les laits végétaux

    Le lait de vache peut être facilement remplacé par des laits végétaux « fait maison », confectionnés à base de noix ou de graines. Ils sont savoureux, aussi riches en calcium et autres nutriments, et sans aucun effet secondaire. C’est si vite fait et votre corps vous remerciera! Dites au revoir aux problèmes ORL, rhumes à répétition, inflammations et autres allergies! Et bonjour aux nouvelles saveurs!

    Les laits végétaux peuvent s’acheter dans le commerce mais sont pasteurisés et souvent sucrés et raffinés. Ils sont pratiques pour dépanner mais je vous encourage vivement à les faire vous même.

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    1. Lait d’amandes

    • 150g d’amandes, trempées toute la nuit
    • 3 dattes de Medjool
    • ½ gousse de vanille*
    • 8 dl d’eau

    Mixer dans le blender puis filtrer dans un sac à lait. Cette recette donne 1 litre de lait.

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    2. Lait de chanvre

    • 125g de graines de chanvre non décortiquées, trempées toute la nuit
    • 3 dattes de Medjool
    • ½ gousse de vanille*
    • 8 dl d’eau

    Mixer dans le blender puis filtrer dans un sac à lait. Cette recette donne 1 litre de lait.

    Ce lait frais se conserve 3-4 jours au frigo dans une bouteille en verre bien hermétique.

    Souvenez-vous de toujours faire tremper graines, noix et céréales afin de réactiver les enzymes digestives et de les rendre plus digestes!

    * Si vous utilisez le blender hyper puissant type Vitamix, alors vous pouvez utiliser le morceau de gousse de vanille entier. Sinon préférez gratter les graines en la fendant en deux ou utiliser de la poudre de vanille.

     

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    Ndlr: Première publication en avril 2014, Dernière mise à jour en novembre 2024

  • Smoothie Vert aux Myrtilles

    Smoothie Vert aux Myrtilles

    Avec le retour à ma routine tant aimée, me voici de nouveau à fond dans les smoothies verts protéinés le matin. Avec les bananes congelées, c’est rafraîchissant quand il fait chaud, et cela me donne le parfait coup de fouet pour démarrer la journée en toute beauté! Si cela ne suffit pas à vous nourrir, alors complétez par un porridge de graines de chia.

    Ingrédients (pour 2 portions de 5dl)

    • 2 bananes congelée
    • 100g / 1 tasses de myrtilles congelées ou fraîches
    • 140g / 4 tasses de feuilles d’épinard
    • 2 cuillères à soupe de poudre de protéine
    • 1/2 cuillère à café de cannelle, de vanille en poudre et de cardamome
    • 5 dl d’eau et 3 dl de lait végétal (par ex. lait d’amandes)
    • quelques gouttes de stévia liquide (en option)

    Comment faire

    Mélanger tous les ingrédients dans un blender puissant (type Vitamix), en raison des produits surgelés: attention si votre blender n’est pas assez résistant et dans ce cas faites partiellement dégeler les aliments congelés au préalable. Mixer et déguster aussitôt! Miam!!

     

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    Ndlr: Première publication en août 2015, Dernière mise à jour en juin 2023.

  • Crème de coco aux fruits frais

    Crème de coco aux fruits frais

    Pour ceux d’entre nous qui ne sommes pas sous les tropiques, cette recette rapide de petit-déjeuner savoureux nous y transporte! C’est aussi l’occasion de profiter non seulement des bons gras de la noix de coco (ici sous forme de poudre, puisque les noix de coco fraîches ne sont pas facilement disponibles, à part chez Orkos qui offre des rabais cette semaine (pour la Suisse, pour la France et zone euros) sur ce délicieux fruit et précieux allié de notre santé nerveuse et mentale), mais aussi des fruits frais de saison.
     
    Cette recette est aussi parfaite quand on n’a plus de granola sous la main, ou d’autres préparations à disposition, ou que l’on souhaite manger quelque chose de plus consistant que de simples fruits. Elle est rapide à préparer, pour peu que l’on ait tous les ingrédients en stock, et convient bien aux personnes qui cherchent à diminuer leur apport en sucre.
     

    Pour une personne:

    Laisser les graines tremper et gonfler 10 minutes dans le lait d’amandes, rajouter la vanille et bien mélanger. Recouvrir de fruits frais à volonté et déguster sans attendre.
     
    Astuce : Si vous n’avez pas de lait végétal sous la main, vous pouvez mixer 1 c. à soupe de purée d’amandes, qui se conserve très bien, dans 1,5 dl d’eau pour confectionner un lait d’amandes rapidement. Aussi très pratique en voyage, surtout si vous disposez du mini-blender Personal Blender!
  • Chutney à la mangue

    Chutney à la mangue

    Voici une recette qui peut transformer un plat de manière extraordinaire. J’aime particulièrement la servir avec des burgers crus aux carottes et noix. Mais ce chutney aux saveurs douces et tropicales peut se marier avec tant de choses… à vous de choisir !

    C’est vraiment un accompagnement parfait. Souvent, en alimentation vivante, ce sont les sauces et les petits plus qui font toute la différence en apportant saveurs et textures variées pour le plus grand plaisir des papilles…

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    Ingrédients

    • 1 mangue
    • 2 tomates
    • 1 petit oignon rouge
    • ½ poivron rouge
    • 1 c. à soupe de vinaigre de cidre
    • 1 citron vert pressé
    • des feuilles de coriandre fraiches
    • un petit morceau de gingembre râpé
    • sel de qualité, poivre de Cayenne (au goût)

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    Comment faire

    Détailler la mangue et les tomates en petits dés. Rajouter l’oignon, le poivron et les feuilles de coriandre finement hachés, ensuite le vinaigre, le citron et l’assaisonnement et bien mélanger.

    Le chutney peut se garder quelques jours au réfrigérateur.

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    Astuce

    Pour en faire un accompagnement encore plus savoureux et nutritif, rajouter un demi-avocat coupé en petits dés. Un vrai délice !

     

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